Prevención de las molestas varices

Por: José Manuel Nava

Según la literatura médica, las varices son consideradas una enfermedad causada por dilataciones venosas caracterizada por la incapacidad de establecer un retorno eficaz de la sangre hacia el corazón (Insuficiencia venosa). Los especialistas aseguran que la insuficiencia venosa no tiene cura, pero se puede controlar. Una de cada diez personas padecen dicha enfermedad, siendo más frecuentes en las mujeres (principalmente por los embarazos y las hormonas).

Generalmente aparece en aquellos adultos que por su trabajo deben permanecer mucho tiempo parados, obteniendo como consecuencia pesadez, calambres, picores e incluso fuertes dolores en las piernas. Las varices pueden tener color morado o azul oscuro, dando la apariencia de estar torcidas y abultadas. Afectan habitualmente la parte posterior de las pantorrillas o la cara interna de la pierna.

Para su prevención, los especialistas recomiendan un programa integral que incluya varios ejercicios físicos adecuados, dieta saludable y un control del peso corporal. El "ejercicio moderado" diario nos puede ayudar a mantener activas las bombas que permiten circular la sangre.

Las actividades físicas más recomendadas para su prevención y/o cuidado, son las siguientes:

• Natación

• Ciclismo

• Caminata

• Deportes que favorezcan la circulación sanguínea, sobre todo en las pantorrillas

Los especialistas también recomiendan algunas medidas de acción básicas:

• Evitar permanecer de pie en la misma posición por períodos prolongados

• Tratar de dormir con las piernas más elevadas que la cabeza

• Bajar de peso

• No cruzar las piernas al sentarse

• Utilizar ropa holgada

• Evitar las fuentes de calor

• Refrescar las piernas con baños de agua fría

• Mantener buena hidratación

• Consumir poca sal

• Incrementar el consumo de fibra para evitar el estreñimiento.

• Consultar al especialista si las venas son dolorosas y te desagrada su aspecto

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