5 malos hábitos que pueden ser muy buenos

Texto: Mariana Israel

Postergar, hacer varias tareas a la vez o beber café solían ser confinados a la lista de malos hábitos de vida. Ahora, para tu sorpresa, tienes licencia para practicar estos y otros hábitos. Entérate los beneficios que la ciencia descubrió acerca de 5 acciones que siempre etiquetaste como “poco saludables”.

Tomar café

El café es un típico alimento polémico. Prohibido antaño por la medicina, hoy es reivindicado por un centenar de estudios científicos. El café está asociado con menor riesgo de depresión entre las mujeres, de cáncer de próstata entre varones y de accidente cerebrovascular en ambos sexos.

De acuerdo con datos de la Clínica Mayo, la bebida que eliges para despabilarte todas las mañanas también podría protegerte contra el Parkinson, la diabetes tipo 2 y el cáncer de hígado. Como con todo, existen excepciones. Al parecer, el mal hábito sería beber café sin filtrar, vinculado con el aumento del colesterol. Otro estudio halló que dos o más tazas de café por día incrementan el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con una mutación genética específica, además de provocarte irritabilidad, nerviosismo e insomnio. Con lo cual, por más beneficios que pueda tener el café, procura beberlo con moderación.

Comer chatarra congelada mientras miras televisión

Si bien las comidas congeladas o pre-hechas no son las mejores aliadas de la alimentación, no es cuestión de que las erradiques completamente de tu vida. No te pierdas tu programa de televisión favorito por cocinar y disfruta de vez en cuando de un menú ya listo. Lo único que debes contemplar es que el producto no aporte más de 400 calorías, ni contenga más de 500 miligramos de sodio, 10 gramos de grasas totales y 5 gramos de grasas saturadas.

Dispersarte en la oficina

Chequear los emails de tanto en tanto mientras estás concentrada en un proyecto urgente en la oficina puede llegar a distraerte, pero también, puede acarrear algunos beneficios. Un estudio reciente de la Universidad de Indiana halló que saltar de una tarea a otra reduce el riesgo de agotamiento laboral.

Postergar tareas

Seguramente, de pequeña te inculcaron el dicho “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. Ahora puedes contarle a tu madre que postergar tareas tiene beneficios concretos. En primer lugar, te da la opción de retrasar algunas cosas en pos de otras más importantes. Optimizas más tu tiempo para disfrutar de lo que te apasiona. Por otra parte, hay mujeres que funcionan mejor bajo presión: a ellas les resulta postergar tareas porque están seguras de que las resolverán con más efectividad al día siguiente. ¿Es tu caso?

Conservar hábitos pasados de moda

Si sigues anotando tareas en un calendario o te pegas post-it por todos lados en lugar de configurar los recordatorios de tu móvil, ¡adelante! Escribir a mano te aporta más beneficios que el teclado: activa otras áreas cerebrales relacionadas con la memoria y el aprendizaje, así que es menos probable que te olvides de la cita.

¡Libérate de las culpas y empieza a disfrutar de estos “buenos hábitos”!

Fuentes:
Revista Parenting (Parenting.com),
Clínica Mayo (Mayoclinic.com),
Universidad de Indiana (Homepages.indiana.edu),
Revista Psychology Today (Psychologytoday.com).

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