Remo: entrenamiento completo

Si buscas opciones para realizar un ejercicio muy completo, la práctica del remo es una muy buena; con este tipo de entrenamiento logras trabajar el sistema cardiovascular y todos los músculos de la espalda, brazos y parte inferior del cuerpo, y no necesariamente me refiero a que tengas que agarrar tu canoa y lanzarte al río para practicarlo.

Gracias a la invención de las remadoras o remoergómetros, se ha hecho posible que podamos disfrutar de los beneficios que nos ofrece este entrenamiento, realizándolo en la comodidad de tu casa o tu gimnasio. Si no las conoces, las remadoras son unas máquinas largas que tienen un asiento en un extremo, el cual se corre hacia delante y hacia atrás, y al otro extremo tiene un agarre que se estira y se retrae, simulando el movimiento del remo en un río; éstas fueron creadas hace muchos años para que los atletas de alto rendimiento tuvieran una opción de entrenar en lugares en donde el invierno es muy crudo, lo que no les permite entrenar al aire libre.

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Hoy en día, el gusto por usar esta máquina ha aumentado gracias a que además de simular el remo en río, lo haces en la comodidad del gimnasio, guiado por un instructor, en equipo con la gente que está en la clase, y te da la opción de dosificar el esfuerzo e intensidad de los movimientos mediante técnicas adecuadas que aprendes para lograrlo.

Aquí algunos de los beneficios que puedes obtener si decides practicar esta actividad:

• Mejora el rango de movimiento en las articulaciones, así como la elasticidad de los músculos.

• Favorece la quema de grasa, por lo que ayuda a bajar de peso.

• Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

• Puedes tener un entrenamiento tanto aeróbico como anaeróbico.

• Cualquier persona sana puede practicarlo independientemente de su edad.

• Los movimientos que realizas durante el entrenamiento son rítmicos, continuos y libres de cualquier impacto.

• El trabajo muscular que realizas tiene gran balance, ya que empleas tanto el tren superior como el inferior, fortaleces espalda, hombros, brazos, abdomen, piernas y glúteos.

• Al ser las clases en grupo, se vuelven muy divertidas y dinámicas.

• Permite la práctica del trabajo en equipo.

Las remadoras nos permiten evaluar nuestro desempeño ya que cuentan con un monitor del que puedes obtener la siguiente información:

• Tiempo: es un cronómetro que se activa en la primera remada y que te da la duración del entrenamiento.

• Boga: te da las remadas que realizas durante un minuto.

• Potencia de la remada (watts): es la cantidad de fuerza y velocidad que se genera con cada remada.

• Metros: te da la distancia en metros que remaste.

• Avance: te da la información de promedio de tiempo en el que lograste recorrer 500 metros.

• Calorías: te indica las calorías que quemaste durante la sesión.

Todos estos elementos permiten que se desarrollen programas de entrenamiento eficaces, seguros y para todo tipo de niveles. Así que si tienes la oportunidad de probarlo y aun no encuentras algún tipo de ejercicio que te motive a ponerte en movimiento, quizá esta sea la opción que esperabas.

¡Recuerda…tú generas el cambio!