La nutrición y las enfermedades de la mujer

Hoy en día, se diagnostican casos de problemas relacionados con un aumento en los niveles de estrógeno, como los miomas uterinos y la mastopatia fibroquistica. Esta última es una de las patologías más frecuentes que se presenta entre los 35 y 49 años de edad.

Enfermedades de la mujer / iStockphoto

Es una enfermedad benigna  de la mama, en donde se observan varios quistes, en ocasiones dolorosos, y conforme el ciclo menstrual su tamaña aumenta o disminuye. Es importante conocer que su evolución no produce alteraciones graves a la mama, contrario a lo que pasaría con un cáncer de mama, padecimiento que si afecta la estructura y función de nuestras células mamarias.

Independientemente del diagnostico siempre la alimentación nos ayudara a contrarrestar los efectos tanto de la mastopatía  fibroquistica como el cáncer.

Una de las vitaminas muy conocida a contribuir al equilibrio hormonal, es la vitamina E, ese equilibrio da como resultado detener el progreso de la producción de fibromas y aliviar sus síntoma principal que es el dolor mamario que aumenta en la etapa premenstrual y disminuir la nodularidad en el tejido mamario. El germen de trigo, cereales integrales y frutos secos como nueces, almendras, semillas de girasol, linaza, chía son las mejores fuentes de esta vitamina.

La vitamina A, protege las células  glandulares, presentes en la mama también evita la producción  de quistes  y fibromas en las mamas, protegiendo también contra el cáncer. Como sabemos una de las verduras representativas de esta vitamina es la zanahoria, pero también hojas verdes, brócoli y frutas como el durazno, mango, níspero son también portadores de esta vitamina y cereales como el maíz. Para evitar que esta vitamina se acumule en el organismo se recomienda aportarla de alimentos vegetales en forma de betacarotenos, ya que la presente en alimentos de origen animal suele producir efectos tóxicos si se consumen grandes cantidades.

Y la fibra no debe de faltar ya que las mujeres que padecen de estreñimiento son más propensas a desarrollar fibromas y quistes en mamas. Por lo cual la alimentación debe ser alta en frutas, verduras, cereales integrales y leguminosas, sin olvidar que la fibra para realizar su función siempre debe ir acompañada de agua.

Con estos tres sencillos nutrientes puedes marcar la diferencia en la salud de tus mamas.

Otros artículos que pueden interesarte:

Celulitis desenmascarada

Aumenta tu consumo de fibra

Fatiga, un mal de nuestros tiempos

ÚLTIMOS BLOGS

  • Dime cómo comes, y te diré de qué sexo eres

    Dime cómo comes, y te diré de qué sexo eres

    Los hombres y las mujeres tenemos costumbres algo diferentes a la hora de comer, incluso en qué alimentos elegimos, y cómo masticamos. Más  »

    Vida Sana - Hace 14 horas
  • Efectos mágicos de las endorfinas

    Efectos mágicos de las endorfinas

    Para tratar de explicarte lo que estas hormonas hacen, tan solo detente un poco y piensa en algo que verdaderamente ames, adores y te haga feliz; cuando ese pensamiento logre dibujar una sonrisa en tu cara, sabrás el efecto que las endorfinas tienen en tu organismo. Más  »

    Vida Sana - mié, 22 abr 2015 11:53 a.m. EDT
  • 8 deliciosas formas de preparar la proteína de suero

    8 deliciosas formas de preparar la proteína de suero

    Si crees que tu suplemento de proteína de suero de leche solamente combina bien con agua, definitivamente tienes mucho que experimentar sobre la versatilidad de este producto; existen muchas formas de combinarlo para que también puedas deleitarte y a la vez les proporciones a tus huesos y músculos lo que necesitan para crecer, construir y fortalecer. Más  »

    Vida Sana - mié, 22 abr 2015 11:48 a.m. EDT
  • La meditación: un posible remedio para las migrañas

    La meditación: un posible remedio para las migrañas

    Un nuevo estudio reveló que la meditación no solo aliviaría el estrés, sino que también podría ser un camino para aliviar las migrañas. Entérate cómo. Más  »

    Vida Sana - lun, 20 abr 2015 8:13 p.m. EDT

Últimas noticias