10 consejos para combatir el estrés de forma holística

Sofía Orsay
10 consejos para combatir el estrés de forma holística

Entre los festejos de fin de año, las vacaciones de los niños o los cierres del trabajo, es posible que te estés sintiendo algo estresada. No dejes que el 2015 te encuentre fuera de tu centro. Apúntate estos tips holísticos para ayudar a reducir el estrés y volver a tu eje.

 

Aplica estos tips para recibir mejor el año nuevo. / Foto: Thinkstock.
Aplica estos tips para recibir mejor el año nuevo. / Foto: Thinkstock.

Para la psicoterapeuta especializada en medicina holística, Elizabeth King, es posible reducir el estrés incorporando algunos simples hábitos. Descubre a continuación sus recomendaciones.

  • Cuida tu cuerpo. King opina que es necesario hacer ejercicio cada día durante al menos 20 minutos. Además, aconseja limitar los carbohidratos y el azúcar, y aumentar el consumo de frutas y vegetales. “Te sentirás mucho mejor”, aseguró la experta a Yahoo.

  • Practica autohipnosis, meditación o reza a diario. Más allá de la técnica que elijas, dedicarle un momento cada día a estas actividades te ayudaría a calmar la mente y el cuerpo, y a reducir considerablemente el estrés.

  • Organiza tu día. Por la mañana, haz una lista detallada de todo lo que debes hacer y tacha los ítems a medida que los realices. “Esto te ayudará a tener menos pendientes en la mente”, destacó King.

  • Dedícate un tiempo para ti. No te dejes abrumar por tus obligaciones y resérvate espacio para estar a solas, así como también con tu familia y tus amistades.

  • Descansa bien. “Necesitamos dormir entre seis y nueve horas al día”, afirmó King. Por eso, asegúrate de obtener el descanso suficiente.

  • Hazte acupuntura o masajes. Regálate una sesión, para relajarte y conectarte mejor con tu cuerpo.

  • Habla con un terapeuta. “Te ayudará a procesar lo que te esté sucediendo en la vida, ayudándote a reducir tu estrés”, sugirió la experta.

Más consejos

Además de los tips de la Dra. King, considera adoptar estas otras medidas:

  • Respira profundo. Para la coach holística de salud, Sara Seinberg, la respiración profunda es fundamental a la hora de controlar el estrés, ya que podría ayudar a reducir la presión arterial, a oxigenar el cuerpo y a relajar nuestro sistema de alarma, tal como explicó en el portal de bienestar Mind Body Green.

  • Desconéctate. Limita el tiempo con tu teléfono móvil o frente a tu computadora. “Así podemos bloquear algunos de los canales por los cuales el estrés nos alcanza. Además, nos permite vivir y apreciar el momento”, aclaró el Dr. Manny Alvarez, editor de noticias de salud, en el sitio de la cadena Fox News.

  • Pasa tiempo con tu mascota. Según Seinberg, interactuar con animales nos reconforta, y nos brinda una visión más simple de las cosas, lo que contribuye a bajar el estrés. 

No busques pretextos, ¡mejor busca tiempo y espacio para ti! / Foto: thinkstock
No busques pretextos, ¡mejor busca tiempo y espacio para ti! / Foto: thinkstock

 

Aplica uno o varios de estos consejos, y recibe el Año Nuevo de la mejor manera. Eso sí, recuerda consultar a un médico antes de implementar cambios en tu alimentación o rutina de ejercicio físico.

Entrevista con: Dra. Elizabeth King, psicoterapeuta especializada en medicina holística.

 

 

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