• Esta actividad ha sido realizada desde tiempos ancestrales, por ejemplo, los chinos la practicaban. Actualmente continúa en uso como terapias alternativa alrededor del mundo.

    Nuestros pies están llenos de terminaciones nerviosas que estimulan órganos vitales como hígado, riñones, corazón y estomago, entre otros. Es por eso, la presión que se ejerce al pisar con el pie descalzo, sobre diversas superficies, mejora el funcionamiento de esos órganos. Por ejemplo, a través de la reflexología se tocan puntos específicos de la planta del pie para estimular a nivel neurológico diferentes estructuras orgánicas del cuerpo.

     

    Reconéctate con la energía a través de tus pies / Foto: Thinkstock


    La Dra. Emily Splichal, de la Facultad de Medicina Podológica de Nueva York y con más de 10 años de experiencia en la industria del fitness, se ha dedicado al estudio del movimiento humano, la alineación postural del cuerpo y su relación con la fuerza así como con posición del pie. La especialista comenta que mediante el ejercicio con pies descalzos trabajas el sentido del

    Leer más »de Beneficios de ejercitarte y caminar descalza
  • Qué maravilloso sería que los grandes anuncios de calles y avenidas promocionaran un estilo de vida sano en vez de la falsa expectativa de consumir productos que son malos para nuestro organismo y supuestamente nos ayudan a vernos mejor.

    Vivimos en una sociedad que nos incita a comer mal / Foto: Thinkstock

    Si esa fuese nuestra realidad, comer saludable sería demasiado fácil, pero vivimos en una sociedad que nos incita a comer mal, tomar malas decisiones alimenticias y consumir productos dietéticos, los cuales afectan aún más nuestra salud y no dan resultados verdaderos.

    Entonces, ¿qué hacer para ganarle la guerra a la sociedad de consumo y disfrutar de llevar un estilo de vida saludable? Aquí te van unas sugerencias:

    Leer más »de El reto de comer de forma saludable
  • Texto: Sofía Orsay

    Recientemente una investigación reveló que una forma de azúcar extraída del agave podría contribuir a no elevar los niveles glucosa en la sangre y ser un posible aliado que cuide tu figura. ¡Descubre más al respecto!

     

    ¿Nuevos beneficios del agave? / Foto: Thinkstock


    La planta de agave, que se utiliza para fabricar el tequila, contiene un tipo de azúcar natural llamado agavins. Éste, de acuerdo con investigadores mexicanos que presentaron un estudio en la más reciente reunión nacional de la Sociedad Americana de Química, no sube el nivel de glucosa en la sangre mientras beneficia a quienes padecen diabetes y posiblemente ayuda a perder peso.

    “El agavins no es digerible, por lo que puede actuar como una fibra dietética en vez de un azúcar, y  no eleva la glucosa en la sangre”, señala el estudio, reseñado en el portal de ciencias Phys.

    Para llegar a esta conclusión, los investigadores hicieron pruebas en ratones, les establecieron una dieta estándar y agregaron agavins al agua de un grupo de ellos. Así, descubrieron que

    Leer más »de Agave y tequila, ¿aliados de tu silueta?
  • “Hay que eliminar las grasas” es una frase que se utiliza frecuentemente cuando se desea llevar una dieta saludable. No obstante, hay que recordar que existen ácidos grasos, como Omega-6 y Omega-3, que no pueden faltar en nuestra alimentación por sus nutrientes esenciales. La importancia de consumirlos radica en controlar la cantidad así cómo el tipo de aceites que elegimos.

     

    ¿Cuál es el que usas más a la hora de cocinar? / Fotos: Thinkstock

    Las variedades

    - Aceite de oliva. Es un aceite saludable rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes. Tanto su color (de amarillo pálido a verde oscuro) como el sabor (de suave a ligeramente amargo) puede variar, según el lugar de origen y el método utilizado para extraerlo. Procura utilizar aceites vírgenes y extra vírgenes para aderezar ensaladas, vegetales y pan; cuando cocines, hazlo con un aceite de oliva común, pero sin someterlo a temperaturas altas por mucho tiempo. Su consumo, entre otras cosas, ayuda al sistema circulatorio por su contenido de vitamina E.

    - Aceite de nueces. Éste posee un delicioso

    Leer más »de Beneficios que brindan los aceites comestibles
  • Para cumplir con tu plan de pérdida de peso o bien mantener el que tienes, es importante aprender a identificar cuando realmente tienes hambre o deseas comer por ansiedad. El apetito de verdad es una sensación absolutamente natural de nuestro organismo. Sin embargo, existe también el deseo psicológico de probar la comida. Tú, ¿sabes diferenciar?

     

    ¿Realmente es hambre? / Foto: Thinkstock

    Psicólogos y nutriólogos especializados opinan que el problema radica en que se tiende a comer sin apetito y por razones muy diferentes. Existen personas que comen todo el día, otras después de salir del trabajo y hay quienes ingieren alimentos al llega a casa e incluso, algunos se levantan de la cama para atacar el refrigerador.

    La ansiedad por comer es un trastorno de la alimentación frecuente que en cada persona se da por diferentes motivos. Para contrarrestar este problema, es necesario identificar qué provoca tu ansiedad, en qué momento del día se intensifica y contemplar posibles soluciones.

    Detrás de esta ansiedad, que nos lleva a

    Leer más »de Comer, ¿por hambre o ansiedad?
  • Texto: Sofía Orsay

    Quizá habrás escuchado que estar sentada durante la mayor parte del día no es bueno, para tu salud, por la falta de actividad física. Ahora, nuevos estudios revelaron que el tiempo que pasas en tu silla también puede afectar tu psiquis.

     

    Tú, ¿cuánto tiempo pasas sentada en un día? / Foto: Thinkstock


    Estar sentada, ¿podría deprimirte?

    Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Victoria y la Universidad de Queensland, en Australia, y publicado en la revista científica American Journal of Preventive Medicine, entrevistó a 8,950 mujeres de mediana edad en 2001, 2004, 2007 y 2010, en busca de hallar la relación entre la cantidad de horas que permanecían sentadas y si tenían o no síntomas de depresión. Así, demostraron que las mujeres que permanecían sentadas siete horas al día y no realizaban actividad física, eran tres veces más propensas a padecer depresión que aquellas que se sentaban durante menos de cuatro horas diarias y hacían ejercicio. 

    Angustiados, ¡solo por sentarse!

    Un estudio publicado el año pasado en la

    Leer más »de Estar sentada ¿afecta tus emociones?
  • Este método trabaja fundamentalmente lo que se denomina “powerhouse” (centro de fuerza) que abarca: los abdominales, la base de la espalda, los glúteos y los músculos de la cara interna de los muslos.

     

    ¿Qué estilo de pilates va contigo? / Foto: Thinkstock

    A diferencia de otros sistemas de entrenamiento físico, en éste se enfatiza el trabajo de la masa muscular profunda mediante la respiración para obtener mayor soporte del tronco, algo que con otro tipo de ejercicio físico no se logra porque el entrenamiento se concentra en fortalecer otras áreas.

    Aunque todos los ejercicios de pilates se basan en la resistencia para tonificar y dar fuerza, existen diferencias importantes entre un entrenamiento de mat (piso) y uno de reformer (cama) que debes tener en cuenta y así podrás elegir el que más te conviene. A continuación te los comparto:

    1. El equipo: las máquinas reformer suelen ser pesadas y difíciles de mover de un lado a otro. Por esto, necesitan un lugar especial (generalmente un estudio) mientras que el pilates de piso solo requiere de

    Leer más »de Pilates mat vs. Pilates reformer, ¿cuál prefieres?
  • Texto: Paula Halperín

    Las mujeres nos preocupamos mucho por saber cuáles son las mejores marcas de cremas para mantener hidratada y nutrida la piel. Sin embargo, ¿cumplimos con una dieta balanceada y saludable?

    Por más caro o sofisticado que sea cualquier producto, jamás lograremos que el cutis se vea radiante y lozano si nuestra alimentación no es saludable, porque la belleza empieza desde adentro hacia afuera. Aquí te diremos qué comer para que además nutrir tu piel, ¡siempre esté hidratada!

     

    Al cuidar tu alimentación, nutres tu piel / Fotos: Thinkstock



    1. Zanahoria: los alimentos de color naranja y amarillo contienen betacarotenos. Estos componentes que se convierten en vitamina A, ayudan a activar la producción de melanina para protegernos de los daños del sol y dejar el cutis más terso.
     
    2. Pepino: al igual que la sandía, por ejemplo, este vegetal resulta sumamente hidratante para la piel por su alto contenido en agua. Además, aportan enzimas que favorecen a una buena digestión. Por otra parte, la sandía proporciona vitamina C que

    Leer más »de Alimentos que te nutren e hidratan tu piel
  • Texto: Gabrimar Lascurain

    El té Matcha es considerado el rey de los tés verdes. Es una variedad de gran calidad y pureza. Proviene de Asia (posiblemente de China), asimismo llegó a Japón de la mano del monje y budista Zen, Eisai. Fue en este país donde tomó fuerza, convirtiéndose en un elemento muy importante de la cultura japonesa pues se utiliza en la tradicional ceremonia del té.

     

    Disfrútalo y notarás resultados / Foto: Thinkstock

    Japón se ha especializado en su cultivo y preparación. La zona de Uji es una de las más apreciadas para su cultivo al igual que Nishio, Shizuoka y Kyushu. La temporada de cosecha es en mayo y el proceso que se sigue es 100% artesanal. Los sembradíos se cubren con hojas de bambú para incrementar el contenido de clorofila. Una vez cosechada la planta, los japoneses seleccionan a mano hoja por hoja; únicamente las más tiernas para quitarles venas y tallos. Posteriormente se secan y finalmente se pulverizan en los tradicionales molinos japoneses de granito y piedra dura.

    Es así como se obtiene un polvo de un

    Leer más »de Beneficios del té verde Matcha
  • Yoga, ¡al desnudo!

    Texto: Mariana Israel

    Si el yoga hot te parecía extremista, aún no has visto nada. El estudio Bold & Naked de la ciudad de Nueva York propone hacer yoga completamente desnudos. ¿Por qué? Sigue leyendo.

     

    ¿Asistirías a una de estas clases? / Foto: Thinkstock


    Celebrar el cuerpo

    La desnudez siempre conlleva esa sensación de “libertad”; como si nuestro origen cavernoso reclamara retornar a un estado “natural”.

    De acuerdo con el sitio institucional de Bold & Naked, experimentar esa “liberación” es una de las razones por las cuales habría que probar este tipo de yoga. La página web también publica que el estar desnudos sirve para aprender a sentirse cómodo en la propia piel y a ganar confianza en uno mismo. “Se trata de conocerte, aceptarte y amarte. Parte del yoga consiste en honrar y conectarse con el cuerpo”, señala el sitio.

    Cualquiera de nosotras pensaría que se sentiría aún más acomplejada de compartir una clase con físicos esculpidos, súper tonificados y sin un gramo de celulitis. Sin embargo, el testimonio de quienes lo han hecho es otro,

    Leer más »de Yoga, ¡al desnudo!

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