• Debido a los abundantes casos de sobrepeso y obesidad en la población madura, las nuevas generaciones (deseando revertir el problema) buscan de forma voraz mil y un alternativas para conservarse delgados; lo malo con esta situación, es la cantidad de basura que se publica en Internet acerca de la pérdida rápida de peso.

    Mitos que pueden afectar tu figura Mitos que pueden afectar tu figura

    [Relacionado: 5 consejos para lograr tus metas en el gimnasio]

    ¿Cómo saber qué es lo cierto y lo falso? Aquí hay algunos mitos que aún siguen vigentes en la red:

    1. Primero cardio para perder peso. ¿ Muchos sitios siguen recomendando como el mejor método para perder peso el cardio, cuando en realidad va a funcionar solo al principio, pues gracias a que el organismo tiene una increíble capacidad de adaptación, pronto quemarás menos calorías al hacer siempre cardio; como consecuencia perderás cada vez menos peso. Para obtener mejores resultados y que no te estanques, combina el cardio con un régimen alimenticio restringido y trabajo de fuerza muscular para incrementar tu

    Leer más »from 10 mitos que no te ayudan a mejorar tu composición corporal
  • Es un producto cotidiano y, en general, de uso frecuente en la mesa y la cocina, con lo cual resulta importante conocer a fondo sus variedades, y posibles beneficios o perjuicios para la salud. Conoce mejor los tipos de sal que existen, y haz una compra informada la próxima vez que vayas al supermercado.

    Elige la sal adecuada para ti. Foto: ThinkstockElige la sal adecuada para ti. Foto: Thinkstock

    Marina. Este tipo de sal se produce a través de la evaporación del agua oceánica o de lagos de agua salada, en general, con poco procesamiento. Dependiendo de la fuente de agua, su producción deja en el camino algunos minerales y elementos. Los minerales, precisamente, son los componentes que le agregan el sabor y el color, señala la dietista Katherine Zeratsky en el sitio de la Clínica Mayo.

    De mesa. Suele extraerse de depósitos subterráneos, y requiere un procesamiento mucho más intenso que la sal marina. En general, contiene un aditivo para prevenir la aglutinación. A muchas de ellas, además, se les añade yodo, un nutriente esencial para mantener una tiroides saludable, según la

    Leer más »from Sales de todo tipo: conoce sus diferencias y similitudes
  • Cuando estiras, por lo general, te sientes liberada. Conoce por qué hacerlo como un ejercicio diario podría reportarte beneficios para tu salud mental y física. Estírate en tu silla, y lee lo que tenemos para contarte.

     

    Estira y disfruta de múltiples beneficios. Foto: ThinkstockEstira y disfruta de múltiples beneficios. Foto: Thinkstock

    - Mejoraría la flexibilidad

    Y por ende, la capacidad de moverse de tus articulaciones. A más flexibilidad, mejor sería tu desempeño en actividades físicas, o menos el riesgo de lesiones, ya que permitiría que tus músculos trabajen mejor, según señala la Clínica Mayo, que comparte otro beneficio de esta práctica.

    - Mejoraría la circulación

    Estirar tendría este beneficio, al mejorar el flujo de sangre a los músculos.

    - Mejoraría la postura y reduciría el dolor de espalda

    Un cuerpo muy tensionado genera problemas de postura y dolor, señala la revista Prevention. Por eso, estirar produciría el efecto contrario. A continuación, entérate de otro beneficio del stretching, provisto por esta publicación.

    - Reduciría el estrés

    Si te sientes agotada con todas tus obligaciones,

    Leer más »from Stretching: los beneficios de estirar todos los días
  • Día a día, en el mundo de la cosmética surgen tratamientos que luchan por combatir la flacidez y el envejecimiento prematuro de nuestra piel. La bioestimulación facial es uno de estos tratamientos y promete mejorar la apariencia de la piel del rostro a partir de los treinta años, que es justo cuando la regeneración de la dermis comienza a ser más lenta y, por desgracia, comienzan a aparecer los primeros signos de la edad: las tan temidas arrugas.

    La bioestimulación te ayuda a combatir las tan temidas arrugas.La bioestimulación te ayuda a combatir las tan temidas arrugas.

    [Relacionado: Rutina completa para cuidar tu rostro]

    La bioestimulación facial es un tratamiento estético que activa las células mediante la infiltración en la piel de pequeñas partículas de fragmentos proteicos procedentes de las plaquetas propias del paciente, denominadas factores de crecimiento. Estos fragmentos de proteínas tienen la misión de estimular los fibroblastos, responsables nada más y nada menos que del proceso de síntesis de colágeno y elastina en nuestra piel. Al aumentar la producción de estos componentes, el tejido se

    Leer más »from Bioestimulación facial para mejorar la apariencia de tu rostro
  • La palabra alumbre proviene del latín “alumen”, que significa amargo, esto debido al gusto salado y amargo que tiene la piedra. El mineral o piedra de alumbre consiste en una sal cristalina que se extrae de una roca magmática llamada “traquita alunita”. Se compone de sulfato doble de aluminio y potasio, no contiene compuestos químicos ni componentes tóxicos y es un producto 100 por ciento natural.

    Las piedras de alumbre se encuentran tal cual en la naturaleza.Las piedras de alumbre se encuentran tal cual en la naturaleza.

    [Galería: Tu desodorante, ¿es peligroso?]

    Este mineral no es algo nuevo, pues gracias a sus propiedades antisépticas y astringentes era ya utilizado en la antigüedad, en muchas partes del mundo, como un poderoso remedio natural para cuidar la piel y, sobre todo, para combatir el mal olor corporal, ya que previene el desarrollo de bacterias.

    Hoy en día, en el mercado encuentras una gran variedad de desodorantes y antitranspirantes de distintos aromas y presentaciones (en aerosoles, líquidos o cremas), para neutralizar el olor, aunque no necesariamente son eficaces. Por otro lado, pueden ser

    Leer más »from Propiedades de la piedra de alumbre
  • El incienso es una preparación de resinas aromáticas vegetales que se obtiene del Boswellia, árbol que crece en las tierras secas de África y en la península Arábiga, aunque también existen otros inciensos elaborados con otro tipo de resinas y elementos botánicos. A las resinas se les añade aceites esenciales de origen animal o vegetal, los cuales, al arder, desprenden un humo aromático. Sus perfumes son muy variados, puedes encontrar frescos, calmantes, dulces, estimulantes, refrescantes, etc., y son utilizados con distintas finalidades.

    Los inciensos vienen con perfumes muy variados y tienen uso estético, terapéutico y religioso. / Foto: ThinkstockLos inciensos vienen con perfumes muy variados y tienen uso estético, terapéutico y religioso. / Foto: Thinkstock

     

    Se cree que el incienso es originario del Medio Oriente; por ejemplo, se sabe que esta gomorresina se usó en China, Egipto e Israel, con diferentes propósitos; posteriormente, unas monjas budistas se encargaron de introducir su uso en Japón, lugar donde su elaboración se perfeccionó y se trabajó en diversas presentaciones, de las cuales, algunas se utilizan hasta nuestros días. Japón es el productor número uno a nivel mundial, y no solo en

    Leer más »from Inciensos: aromas ancestrales que curan
  • La comida, para muchos, es uno de los principales atractivos a la hora de acudir a un partido, concierto o evento en un estadio. Pero, aunque los snacks se vean deliciosos, no quiere decir que sean benévolos para tu salud. Sigue leyendo y descubre cómo ganarle el partido a la mala alimentación en los estadios.

     

    Un estadio es un lugar de diversión y de mucho sabor. Foto: ThinkstockUn estadio es un lugar de diversión y de mucho sabor. Foto: Thinkstock

    Sándwich de pollo o hamburguesa. Si estás con antojo de una hamburguesa, solo recuerda que una hecha de 6 onzas (170 gramos) de carne, con el pan tendría alrededor de 490 calorías, sin contar el queso u otros ingredientes. En cambio, un sándwich de pollo a la parrilla de 6 onzas (170 gramos) solo tendría alrededor 280 calorías, lo que lo convierte en una mejor alternativa. Otra opción, podría ser una hamburguesa de pavo de 4 onzas (113.3 gramos), que tendría solo 147 calorías, de acuerdo con Charles Stuart Platkin, nutricionista y autor del libro The Diet Detective's Count Down, según una publicación del sitio de bienestar, Active. Sigue leyendo y entérate más datos provistos

    Leer más »from Snacks en los estadios: cómo escogerlos más sabiamente
  • Estos productos parecen ser miembros de una sola familia. Pero te sorprenderá saber que en realidad difieren bastante, aunque se parezcan en el sabor y en el aspecto. Sigue leyendo y conoce más sobre las diferencias que existen entre la margarina, la mantequilla y otros productos similares. 

     

    En apariencia son similares, pero en esencia, no tanto. Foto: ThinkstockEn apariencia son similares, pero en esencia, no tanto. Foto: Thinkstock

    Parecidas, pero no iguales

    La margarina se elabora a partir de aceites vegetales, por lo que contiene grasas "buenas" (poliinsaturadas y monoinsaturadas). Estos tipos de grasas ayudarían a reducir la lipoproteína de baja densidad o el colesterol “malo”. Por su parte, la mantequilla está hecha de grasa animal, por lo que contiene más grasa saturada, según explicó la dietista Katherine Zeratsky en el portal de la Clínica Mayo.

    Conoce a las margarinas 

    En el caso de las margarinas, debes saber que algunas contienen grasas trans, que incrementan los niveles de colesterol y aumentan los riesgos de enfermedad del corazón. En general, entre más sólida esté la consistencia de la margarina, más grasas de

    Leer más »from Conoce las diferencias entre la margarina, mantequilla y similares
  • Solemos creer que la fruta es uno de los alimentos más saludables que existen. Las madres luchan para que sus niños coman varias porciones por día, y las elegimos como snacks cuando queremos hacer dieta. Pero, ¿y si fuera al revés? ¿Si la fruta nos hiciera ganar peso?

    El azúcar de la fruta, bajo la mira. Foto: ThinkstockEl azúcar de la fruta, bajo la mira. Foto: Thinkstock

    Glucosa vs fructosa

    ¿Sabías que el término "azúcar" describe a una amplia gama de compuestos? Entre los tipos más comunes, se encuentran la glucosa y la fructosa, que son los que interesaron a los investigadores. La fructosa está en forma natural en todas las frutas, explica el sitio Medline Plus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU. La glucosa también se encuentra en las frutas, pero en pequeñas cantidades, y además es un almíbar formado del almidón de maíz.

    Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, se propusieron estudiar las asociaciones existentes entre el consumo de fructosa y el aumento de peso, tal como recopila el sitio de noticias científicas, Science Daily. El trabajo,

    Leer más »from El azúcar que comas podría influir en tu apetito
  • ¨Despacio que llevo prisa¨ Napoleón Bonaparte.

    El hecho de que la ciencia y la tecnología nos permitan obtener respuestas inmediatas, o casi inmediatas a diversas situaciones, cuestiones o solicitudes, no quiere decir que tenga que ser igual en todos los procesos individuales. Los expertos inclusive, para llegar a los niveles actuales de informática, se llevaron décadas de estudio e investigación; entonces qué nos hace creer que en cuestión de días o semanas vamos a lograr todo lo que nos propongamos.

    [Relacionado: 10 excusas para no ir al gimnasio]

    En el mundo del Fitness es muy común encontrar gente que desea obtener resultados inmediatos, entonces suelen hacer dietas muy rigurosas y/o rutinas de ejercicio bastante largas y extenuantes en pocos días, y lejos de lograr los cometidos, encuentran desde lesiones hasta graves descompensaciones.

    Piensa lo siguiente: crear una meta es tarea sencilla; ser paciente con el proceso es todo un reto; perseverar hasta alcanzarla, todo un arte,

    Leer más »from 5 consejos para lograr tus metas en el gimnasio

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