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15 Tips para incluir frutas y verduras en tu dieta

El plato del buen comer es una guía de alimentación la cual nos señala que no debemos escatimar en el consumo de los vegetales y las frutas, para así fomentar buenos hábitos alimenticios en los niños, jóvenes y adultos.

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El problema está en que la mayoría de las veces (por cuestiones de tiempo y falta de creatividad) omitimos de nuestra dieta estos ricos alimentos abundantes en vitaminas, minerales y agua. Por lo tanto, a continuación te brindamos 15 tips para que no dejes de incluirlos en tu alimentación:

1. Consume frutas y verduras de la estación.
2. Prueba frutas y verduras distintas a las que comes habitualmente.
3. De preferencia trata de tomar la fruta durante el desayuno.
4. Mezcla verduras salteadas a tus pastas, sopas y arroces.
5. Como tentempié, consume fruta fresca, zanahorias, apios, pepinos y jícamas.
6. Mezcla yogurt bien frío o leche con tus frutas preferidas.
7. Si comes pizza o hamburguesas, pide que sean vegetarianas.
8. Prepara ensaladas de vegetales cocidos y crudos complementados con frutos secos.
9. Antecede tus comidas fuertes con una sopa de verduras o una ensalada de vegetales.
10. Intenta que tu postre siempre sea fruta.
11. Antes de tu ejercicio consume de 1 a 2 porciones de fruta.
12. Prepara cocteles de verduras rayadas para esos asaltos de hambre.
13. Que nunca falte el color verde en tus platillos fuertes.
14. Agrega aderezos naturales ricos a tus ensaladas (limón, aceite de oliva, vinagre, yogurts y hierbas)
15. En época de calor prepara paletas de hielo con fruta natural picada.

¡La única limitación que tenemos para llevar una dieta correcta es la imaginación!

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