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¿Te sientes mal en primavera?

Llegó la primavera y con ella el sol, las flores y los días radiantes, ¿pero te has dado cuenta de que tú te sientes cansada, te falta energía y no entiendes por qué? ¿Has escuchado sobre la astenia primaveral?, no te preocupes, quizá ésta es la razón por la que te sientes así. La llegada de la nueva estación puede afectar a tus defensas; hoy platicaremos un poco sobre esto y qué es lo que puedes hacer para sentirte mejor.

Por qué te sientes mal en primavera
Por qué te sientes mal en primavera

Resulta que una de cada diez personas pasa por éstas molestias en mayor o menor medida, y es más frecuente en las mujeres que en los hombres. Este trastorno, que comienza con la llegada del buen tiempo, se caracteriza por agotamiento, decaimiento, cansancio y falta de energía para que realices las actividades que habitualmente realizas. No te preocupes, es un malestar pasajero, pero es importante que si te sientes así pongas manos a la obra para minimizar los efectos.

 

La astenia primaveral está ocasionada por la incapacidad de nuestro organismo a adaptarse a las nuevas condiciones del clima de la primavera. Se reduce la segregación de endorfinas, y este hecho hace automáticamente que nuestro ánimo decaiga y nos sintamos sin fuerzas tanto físicas como psíquicas.

Existen dos tipos de astenia, una de origen físico que se manifiesta básicamente por cansancio y debilitamiento corporal, y la otra de origen nervioso que se caracteriza por un cansancio especial a la hora de realizar actividades mentales.

Las causas principales se atribuyen a un elevado consumo de antibióticos para tratar infecciones, estados de ansiedad, angustia y estrés, sedentarismo, mala alimentación, consumo exagerado de sustancias tóxicas, en fin, cosas que acaban con tu energía vital. Con la llegada de la nueva estación tenemos una invitación a desintoxicar nuestro cuerpo de las toxinas acumuladas en estaciones pasadas.

Si presentas algunos de los siguientes malestares, es momento de actuar:

  • Tristeza y cansancio inexplicable.

  • Falta de apetito.

  • Mal humor e irritabilidad.

  • Algo de pérdida de memoria.

  • Dolor de cabeza y malestar general.

  • Debilidad muscular para realizar cualquier ejercicio o esfuerzo.

  • Bajo interés sexual.

  • Gran dificultad para realizar las tareas del día a día.

Bueno, ya identificados los malestares es momento de cargar pilas y ayudar a nuestro organismo para que se adapte al cambio de estación.

  • Realiza ejercicio aun cuando te sientas cansado, te ayudará a liberar endorfinas.

  • Duerme cada vez que tengas la oportunidad.

  • Bebe 2 litros de agua, ésta será la única capaz de depurar al organismo.

  • Practica ejercicios de relajación.

  • La alimentación juega, como siempre, un papel importante; aumenta el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, evita las grasas y comidas pesadas.

  • Consume también alimentos como dátiles, frutos secos y chocolate.

Puedes apoyar tu alimentación con complementos naturales que te pueden ayudar a elevar tu nivel de energía:

  • Jalea real: es tonificante y estimulante.

  • Polen: tiene propiedades vigorizantes, energéticas y equilibrantes.

  • Oligoelementos como manganeso, cobre, fósforo y hierro.

  • Levadura de cerveza, con vitaminas del grupo B.

Así que no te asustes si no te has sentido muy bien, es una situación normal, nuestro organismo necesita adaptarse a los cambios y de repente necesita una ayudadita para lograrlo; trata de poner en práctica estos tips, y si las molestias persisten, te sugiero consultar a un médico especialista en el tema.

Recuerda… ¡tú generas el cambio!