Pasionaria
  • Hace un par de meses comencé a tomar clases de canto y colocación de voz, y desde las primeras lecciones he notado beneficios sutiles pero permanentes: he mejorado mi postura, mi respiración y mi forma de proyectar la voz, pero también mi nivel de concentración. Intrigada, me puse a buscar más sobre los beneficios del canto.

    El canto te ayuda a hacerte consciente de tu cuerpo / Foto: Thinkstock

    Más que aprender, lo primero que uno hace es desaprender una serie de vicios para que la voz pueda surgir libre y naturalmente. Resulta que, al nacer, sabemos respirar correctamente, pero conforme crecemos se van formando vicios en nuestra manera de respirar y de hablar. El canto te ayuda a corregirlos y a hacerte consciente de tu cuerpo: usas varios grupos de músculos, aprendes a abrir la garganta y relajas el cuerpo. Esas condiciones generan bienestar gracias a que el cuerpo produce endorfinas.

    El canto también aumenta la capacidad pulmonar, lo que permite mayor oxigenación; esto beneficia todos los sistemas, especialmente el inmunológico. Además de que el canto

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  • Me conozco, me acepto

    Creo que en la vida tenemos la posibilidad de realizar muchos tipos de tareas: creativas, productivas, sociales, operativas, etc., y cada una nos ayuda a aprender de qué se trata la propia vida. De todas las tareas que realizamos, una de las más difíciles es conocerse y aceptarse a sí mismo.

    Aceptarse es una forma de esquivar la incomodidad que produce el cambio de patrones negativos / Foto: Thinkstock

    Aceptarse a sí mismo no equivale adoptar la postura cínica de “así soy, ¿y qué?”, pues, más que conocerse y aceptarse, es una forma de esquivar la incomodidad que produce el cambio de patrones negativos. Otras personas toman la posición contraria: “yo no era así, así me hicieron”, es decir, el lugar de la víctima desde el cual pueden culpar a los demás y evitar hacerse responsables de sí mismos. En ambos casos se vive a la defensiva y esa posición termina por torcer los vínculos y las relaciones.

    La terapeuta Rachel Eddins se ha especializado en ayudar a la gente a superar problemas emocionales y a reconstruir el sentido de sus vidas a partir del reconocimiento del propio valor. Eddins plantea que

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  • Las odiosas fajas

    Es impresionante la cantidad de tratamientos de "belleza” a los que se someten muchas mujeres. Muchos de ellos no sólo son denigrantes sino también tóxicos, pero pocas personas se toman la molestia de averiguarlo antes de usarlos. Después del gelish y el botox, uno de los productos que más me aterran son las fajas. Curiosamente, los tres productos comienzan a usarse después de los 35 años, cuando los rasgos de madurez física son injustamente considerados como signos de envejecimiento. Entre el corsé y las fajas, parece que no ha pasado el tiempo / Foto: TC fine Intimates y Rachel Maddow Show en FlickrEntre el corsé y las fajas, parece que no ha pasado el tiempo / Foto: TC fine Intimates y Rachel Maddow Show en Flickr

    Debo confesar que yo tampoco me he salvado de la presión social. Hace poco fui invitada a una boda y el vestido que tenía para la ocasión era un poco ceñido al cuerpo y no me sentía muy a gusto, fue entonces que una conocida me sugirió usar faja. Conseguí una, llegó el día de la boda y no duré ni dos horas con ella puesta; me sofocaba, me daba comezón, sentía adormecida la parte de atrás de la pierna, y lo peor: vino el momento de cenar y yo no podía respirar.

    ¡Cómo era posible que me perdiera una cena

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  • Cuando las malas noticias se acumulan, cuando vienen esas rachas de eventos negativos no encuentro la manera de tomarlo con optimismo. En cambio, veo a gente que lo consigue con singular facilidad, por más que esté en una situación catastrófica. A veces caigo en la tentación de pensar que mis reacciones son “anómalas” o “enfermizas”, por eso busqué en dónde estaría enraizado el optimismo y si todo el mundo puede detonar reacciones positivas solo con el poder de su voluntad.

    Para ver el lado positivo de las cosas no basta con desearlo / Foto: ThinkstockPara ver el lado positivo de las cosas no basta con desearlo / Foto: Thinkstock

     Después de mucho buscar, me topé con un estudio neurocientífico realizado por el Dr. Jason Moser, de la Universidad de Michigan State, cuyos resultados sugieren que el optimismo o el pesimismo están fuertemente arraigados a procesos cerebrales. En el estudio participaron 71 personas, se les mostraron imágenes y se les pidió que les dieran un giro optimista. Mientras ocurría, se registró su actividad cerebral. Una de las imágenes, por ejemplo, fue la de un hombre encapuchado sosteniendo un cuchillo muy cerca de la

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  • Mi amiga había terminado hace meses con su ex, pero seguían enviándose mensajes y no lograban separarse del todo. Hace algunas semanas, ella descubrió que lo que tenía era una relación adictiva, de manera que comenzó un plan de desintoxicación de 21 días. Nada de comunicarse con el susodicho, ni por whatsapp, tampoco revisaría las redes sociales y trataría de no dedicarle pensamientos ni emociones. La restricción fue en serio... y parece que dio resultado.

    La adicción al amor detona mecanismos orgánicos y emocionales / Foto: ThinkstockLa adicción al amor detona mecanismos orgánicos y emocionales / Foto: Thinkstock

    Después de ver el proceso de mi amiga, me quedé con la curiosidad: ¿qué mecanismos se activan en las relaciones adictivas y cómo pueden desactivarse en 21 días? Leí varios artículos al respecto y encontré un factor común: las relaciones adictivas suelen encubrir una resistencia a construir intimidad, pues la adicción viene a cubrir necesidades inconscientes que tienen que ver con la inseguridad.

    Según dicen los expertos, cuando hay una disfunción en la familia de origen, la búsqueda del amor de pareja se convierte en una forma de

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  • No tendríamos que hacer “detox” si no hubiese tóxicos en nuestra vida. No tendríamos que hacer dietas si supiésemos comer adecuadamente. Tampoco tendríamos que ir al gimnasio si nuestra vida fuera menos sedentaria. Y la lista sigue... Aunque hay soluciones a la vida moderna, como el reparto de comida a domicilio, lo que llega en esas cajas de cartón, lejos de nutrirnos, sólo nos llena de calorías inútiles que, al final del día, nos hacen sentir miserables. La buena noticia es que hay alternativas, y que esas alternativas pueden hacer la diferencia entre una alimentación pobre y una vida saludable y feliz.

    Dos emprendedoras llevan comida saludable a domicilio / Fotos: goodexpress.com.mxDos emprendedoras llevan comida saludable a domicilio / Fotos: goodexpress.com.mx

    Una de esas soluciones se llama Good Express, una página de internet que distribuye alimentos de primera calidad a domicilio, aunque por ahora solo tiene servicio en México. Da gusto saber que, además, el concepto surgió de la experiencia de dos chicas profesionales que decidieron compartir lo que saben y vivir de ello. Así lo expresa Marisa Arizpe, una de las creadoras: “Creo

    Leer más »de Goodexpress: bienestar a domicilio
  • El cine es una de las mayores influencias culturales de todos los tiempos. Tanto así que tomamos como ejemplos de vida a personajes entrañables, actores, actrices e historias a las que volvemos una y otra vez porque se han convertido en un referente personal. Sin embargo, cuando pasamos del arte a la industria, no cabe duda de que el cine tiene una enorme deuda con las mujeres, así como con una diversidad de identidades de género, raza y costumbres.

    Princesa Leia Organa (Star Wars, 1977 - 1983)

    Las cifras son contundentes. De acuerdo con las estadísticas reunidas por The Representation Project, “las mujeres y las niñas abarcan el 52% de la asistencia al cine y el 50% de la compra de boletos en los Estados Unidos”, sin embargo, el año pasado sólo un 15% de las películas tuvo una protagonista femenina, y sólo un 30% de las cintas producidas en 2013 incluyó a mujeres que hablaban. Ante ese panorama, los integrantes de The Representation Project publicaron una carta abierta en los diarios para que los dirigentes de las principales

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  • En los últimos meses, la imagen de Lupita Nyong'o ha llenado las páginas de los diarios y las redes sociales debido a los premios y nominaciones recibidas por su actuación en la película 12 años esclavo. Su belleza, su talento y estilo son impactantes, de eso no queda duda cuando se ve película o las fotografías. Sin embargo, entre más la escucho hablar, más me convenzo de que su éxito radica en el conjunto de cualidades que proyecta: fuerza, inteligencia, humildad, ligereza de espíritu, perseverancia, compasión y sabiduría.

    Días antes de recibir el Oscar, Lupita Nyong'o fue galardonada como mejor actriz revelación en los premios “Black Woman Hollywood”. En su discurso habló sobre cómo creció odiándose a sí misma por su color y algunas figuras que la hicieron cambiar de parecer. Acá está el video (subtitulado por upsocl.com):

    Lupita menciona que dejó de avergonzarse de sí misma cuando vio a la modelo Alek Wek, “con su piel oscura como la noche, aparecer en todas las revistas y las

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  • Todo el mundo te lo dice: “Olvídalo, no va a cambiar, no importa cuánto lo ames.” No sólo lo he escuchado, también lo he vivido. No importa los sacrificios, las acrobacias, las conceciones, las escenas de celos, los chantajes o lo que sea que hagas: si una persona no quiere cambiar, no lo hará, aunque el cambio que le propongas sea para su beneficio. Porque en la voluntad del otro, como en el corazón, no se manda.

    Cambio de vida 10: cosas que nadie te dice / Foto: Thinkstock

    Pero, ¿qué ocurre cuando nos ponemos del otro lado de la escena? O mejor, ¿qué ocurre cuando uno quiere cambiar porque ha comprendido que si no se mueve de donde está, va a perder algo realmente importante? Estas son diez cosas que ocurren y que nadie te dice cuando emprendes un proceso de cambio:

    1. Es muy lindo leer los libros de autoayuda, pero no sirven de nada si no hay un ejercicio profundo de reflexión. Primero: ¿qué es lo que podemos cambiar realmente? Podemos modificar hábitos, costumbres, paradigmas... pero no la personalidad. Además, hay que saber que los patrones

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  • La voz es una brújula

    ¿Por qué nos gusta salir a divertirnos a un lugar y no a otro? ¿Por qué en los lugares públicos, en el transporte o en el trabajo nos ubicamos cerca de ciertas personas y no de otras? ¿Por qué nos acercamos a personas en las que vemos la posibilidad de un amigo? Un estudio de la Universidad de Columbia, recientemente publicado en Plos One, muestra cómo el sonido de la voz es un factor que orienta nuestras elecciones sociales.

    Usamos la voz para construir nuestra identidad / Foto: Thinkstock

     La Doctora en Lingüística, Molly Babel realizó una larga investigación para averiguar qué rasgos físicos influyen más en la elección de amigos y la construcción de círculos sociales. Sus estudios la llevaron a enfocarse en la voz, ya que investigaciones anteriores mostraban que la tesitura y el tono permiten identificar, entre otros rasgos como la talla o la estatura, si una persona nos resulta agradable o no.

    Según declaró la Dra. Babel, “la voz es una herramienta tan sorprendentemente flexible que la usamos para construir nuestra identidad; muy pocos rasgos de

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