Publicaciones en blogs de Gabrimar Lascurain

  • Cómo elegir la almohada correcta

    Ese mullido artículo llamado almohada, cuya finalidad es ayudarnos a descansar y a conciliar el sueño, tiene sus orígenes en la antigua Mesopotamia y el milenario Egipto. Según vestigios encontrados en las tumbas de los faraones, en aquellas épocas, las cabezas descansaban en madera sólida, tallada ligeramente a la mitad. Fueron los ricos y pudientes de las antiguas Grecia y Roma, quienes comienzan a utilizar paja y plumas para hacer almohadas más cómodas. Sin embargo, fue hasta el año 1700 aproximadamente, cuando su uso se convirtió en algo más común.

    Cómo elegir tu almohadaCómo elegir tu almohada

    Sabemos que la almohada es un accesorio indispensable para poder descansar profundamente por las noches, aunque es muy habitual llegar a las tiendas y enfrentarnos con un mundo de posibilidades, en donde se vuelve realmente una pesadilla decidir cuál será la mejor opción para nuestro descanso.

    Debes saber que cada persona tiene una manera diferente de dormir y será esta la que determine qué tipo de almohada necesita para poder descansar

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  • Mejora tu estado de ánimo a través de la alimentación

    Es muy normal que en algún momento de la vida pasemos por una época de depresión; las causas pueden ser muy variadas, como por ejemplo, problemas monetarios, en el trabajo, con la pareja o los amigos, alguna enfermedad, en fin, pueden existir innumerables razones para deprimirnos.

    Alimentos para tener un buen humorAlimentos para tener un buen humor

    Nutriólogos y neurobiólogos aseguran que el consumo de algunos alimentos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo e incrementar nuestro buen humor. Existen ciertos vínculos entre lo que comemos y las sustancias que hay en el cerebro. La combinación de ciertas hormonas, específicamente la serotonina y las endorfinas, genera sensaciones de felicidad y bienestar, y mejora el estado de ánimo de las personas.

    Nuestro cuerpo produce estas hormonas; sin embargo, podemos estimular su desarrollo con ciertos nutrientes que absorbemos a partir de los alimentos que consumimos. El triptófano es una proteína indispensable para la producción de serotonina; esta solo puede ser absorbida por el cerebro cuando se combina con

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  • Albahaca: mucho más que solo un ingrediente del pesto

    La albahaca (Ocimum basilicum) es una planta muy apreciada y valorada desde la antigüedad debido a su agradable aroma, sabor y propiedades curativas. Es originaria de la India; en estas tierras simboliza al dios hinduista Visnú, y fueron los griegos quienes hace más de 2000 años llevaron esta planta a Europa.

    Beneficios de la albahacaBeneficios de la albahaca

    Existe una historia que cuenta que después de la resurrección de Cristo crecieron grandes cantidades de albahaca alrededor de su tumba, de ahí la tradición de algunas iglesias ortodoxas griegas de utilizar esta planta para arreglar altares y preparar agua sagrada.

    Hoy en día, es muy común que tratemos de conocer y aprovechar todos los beneficios que los productos naturales nos pueden brindar; es por eso que hoy enlistaremos las propiedades de esta aromática planta y sabremos todo lo que nos aporta, más allá de utilizarla únicamente para preparar la tradicional pasta al “pesto” o decorar una ensalada caprese.

    La hoja de albahaca está llena de aceites esenciales, como eugenol,

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  • Reglas para acelerar tu metabolismo

    Siempre se ha dicho que para mantener un peso ideal es necesario contar con un equilibrio entre lo que se come y bebe, y lo que el cuerpo gasta (calorías) para realizar sus actividades. Quizá te preguntarás si esta fórmula es tan sencilla y aplica en lo general, ya que hay gente que aun comiendo moderadamente y haciendo ejercicio sube de peso, y otros que pueden comer lo que se les antoje, incluso no mover un dedo, y se mantienen delgados, con un peso estable. La respuesta es muy sencilla: esto depende del metabolismo de cada persona.

    Reglas para acelerart u metabolismoReglas para acelerart u metabolismo

    La palabra metabolismo es de origen griego y quiere decir “cambio”, “transformación” o “evolución de algo”. El metabolismo se refiere a la energía que nuestro organismo gasta solo por estar vivo. Esto incluye todas las funciones vitales que realiza día a día: respiración, latidos del corazón, función cerebral, mantenimiento de temperatura corporal, digestión etc.; además de todas las reacciones a nivel bioquímico que ocurren dentro de nuestro cuerpo para

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  • Ejercicios de yoga para relajarte en el tráfico

    ¿Te has puesto a pensar cuántas horas al día pasas en el coche o en el transporte público gracias al tedioso e incómodo tráfico? Esto de seguro puede hacer que tus nervios sufran alguna contractura. No te estreses de más, pon manos a la obra y aprovecha esos momentos en que los coches no se mueven ni un centímetro para practicar estos sencillos ejercicios de Yoga.

    Yoga para el tráficoYoga para el tráficoControla tu respiración: si tus nervios se ponen de punta y lo primero que notas es que tu respiración se agita y se vuelve superficial, desde el primer momento controla la situación; lentamente, llena de aire tus pulmones y suéltalo con fuerza por la nariz. Repite ocho veces; notarás cómo la tensión mental y física disminuye inmediatamente.

    Relaja tus ojos: lleva tu mirada de arriba a abajo y de izquierda a derecha sin parpadear. Ahora, lentamente y sin parpadear, lleva tu mirada de la diagonal superior derecha a la diagonal inferior izquierda y viceversa. Finalmente, abre y cierra tus ojos ejerciendo una ligera presión;

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  • ¿Te sientes mal en primavera?

    Llegó la primavera y con ella el sol, las flores y los días radiantes, ¿pero te has dado cuenta de que tú te sientes cansada, te falta energía y no entiendes por qué? ¿Has escuchado sobre la astenia primaveral?, no te preocupes, quizá ésta es la razón por la que te sientes así. La llegada de la nueva estación puede afectar a tus defensas; hoy platicaremos un poco sobre esto y qué es lo que puedes hacer para sentirte mejor.

    Por qué te sientes mal en primaveraPor qué te sientes mal en primavera

    Resulta que una de cada diez personas pasa por éstas molestias en mayor o menor medida, y es más frecuente en las mujeres que en los hombres. Este trastorno, que comienza con la llegada del buen tiempo, se caracteriza por agotamiento, decaimiento, cansancio y falta de energía para que realices las actividades que habitualmente realizas. No te preocupes, es un malestar pasajero, pero es importante que si te sientes así pongas manos a la obra para minimizar los efectos.

     

    La astenia primaveral está ocasionada por la incapacidad de nuestro organismo a adaptarse a las

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  • Sencillos consejos para bajar de peso

    Para bajar de peso, no necesariamente te tienes que matar de hambre o recurrir a dietas extremas, con que lleves una alimentación equilibrada debería ser suficiente; no es fácil, se necesita mucha fuerza de voluntad, pero tampoco es imposible. Existen ciertos elementos que pueden ser tus aliados para lograr llegar a tu meta: perder unos kilos, estar más sana y, por qué no, lucir una mejor figura.

    Consejos sencillos para perder pesoConsejos sencillos para perder peso

    Por lo anterior, te presento acá algunos consejos que te pueden ayudar:

    Prepara una lista de objetivos: escribe las razones por las cuales quieres bajar de peso; es importante que te fijes metas objetivas, no puedes pensar en perder diez kilos en una semana. Los nutriólogos recomiendan perder entre un cinco y un diez por ciento del peso corporal total, es decir, las dietas lentas son las que más funcionan. Si logras perder entre seiscientos gramos y un kilo a la semana, es una buena meta. Está demostrado que la gente que baja de peso poco a poco, logra mantener durante más tiempo los

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  • Cómo ponerte en forma con tu bici

     Últimamente, el uso de la bicicleta se ha vuelto muy común; incluso podría decirte que se ha convertido en un tema de moda. Poco a poco, muchas ciudades alrededor del mundo se están uniendo a esta tendencia, fomentando así el alquiler de bicicletas y la construcción de carriles para su uso, ya que, finalmente, la bicicleta representa una manera sana y ecológica de desplazarte, ya que, además de todo, no contaminas. Aunado a esto, debes saber que es una buena manera de ponerte en forma. Si te gusta la bicicleta o tienes una guardada en tu cochera, quizá llegó el momento de que la desempolves y la pongas en movimiento.

    Cómo ponerte en forma con tu biciCómo ponerte en forma con tu bici

    Para comenzar, es importante que verifiques el estado de la bicicleta, que sea de tu talla, que te sientas cómoda. Ajusta bien el sillín y el manillar, que tus brazos queden relajados; verifica la presión de las ruedas, si están un poco desinfladas, será más fácil que se ponchen. La seguridad también es importante, así que no olvides el casco y unos guantes, ya que en

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  • Linaza, soya y clorofila: alimentos que mejoran tu salud

    Si recientemente has experimentado problemas tales como sobrepeso (y por más que intentas no logras perder esos kilos), trastornos digestivos y/o energía baja, y buscas sentirte mejor pero no sabes cómo, este artículo te interesará. Precisamente para disminuir estos padecimientos, hoy hablaremos de tres ingredientes que si logras incluir en tu menú diario y eres constante, te ayudarán a superar esos problemas, además de que lo conseguirás de una manera 100% natural, lo que es muy importante para ayudar a tu organismo.

    Estos ingredientes son:

    Linaza:

    LinazaLinaza

    La linaza se obtiene de la planta de lino. Aunque la que encontramos en el mercado generalmente proviene de Canadá y Estados Unidos, se cree que es una planta que proviene de Egipto. La linaza es una semilla rica en fibra (contiene tres gramos por cucharada), antioxidantes y es la mejor fuente vegetal de Omega 3; posee un esquema de vitaminas y minerales similar al de los granos, por lo que también se le puede considerar como uno de estos,

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  • La okra y sus beneficios

    La okra (Hibiscus esculentus) es una hortaliza, una especie de pimiento verde con una forma estrellada; al igual que el algodón, pertenece a la familia de las Malváceas. Es conocida también como ocra, quimbombó, gombo, bamia, guigambo, angú, ají turco y dedos de dama, entre otros. Es originaria de África Central, y fue repartida por el mundo a través de los barcos de esclavos que salían hacia América; es así que hoy en día es conocida en casi todo el mundo.

    La okra y sus beneficiosLa okra y sus beneficios

    Hablando del valor nutricional de la okra, podemos mencionar que no contiene ningún tipo de grasas saturadas y colesterol, es muy baja en calorías (una porción de 100 gramos aporta únicamente 30 calorías) y es una fuente de fibra dietética. En cuanto a minerales, aporta potasio, ácido fólico, zinc, calcio, hierro y magnesio. Contiene vitamina A, C, K, B9 y B6 y, por último, proteínas. Como puedes ver es un alimento muy completo.

    Si la incluyes en tu dieta y la consumes de manera frecuente, te puede ayudar a:

    • Bajar de peso y
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