Publicaciones en blogs de Gabrimar Lascurain

  • ¿Te sientes mal en primavera?

    Llegó la primavera y con ella el sol, las flores y los días radiantes, ¿pero te has dado cuenta de que tú te sientes cansada, te falta energía y no entiendes por qué? ¿Has escuchado sobre la astenia primaveral?, no te preocupes, quizá ésta es la razón por la que te sientes así. La llegada de la nueva estación puede afectar a tus defensas; hoy platicaremos un poco sobre esto y qué es lo que puedes hacer para sentirte mejor.

    Por qué te sientes mal en primaveraPor qué te sientes mal en primavera

    Resulta que una de cada diez personas pasa por éstas molestias en mayor o menor medida, y es más frecuente en las mujeres que en los hombres. Este trastorno, que comienza con la llegada del buen tiempo, se caracteriza por agotamiento, decaimiento, cansancio y falta de energía para que realices las actividades que habitualmente realizas. No te preocupes, es un malestar pasajero, pero es importante que si te sientes así pongas manos a la obra para minimizar los efectos.

     

    La astenia primaveral está ocasionada por la incapacidad de nuestro organismo a adaptarse a las

    Leer más »from ¿Te sientes mal en primavera?
  • Sencillos consejos para bajar de peso

    Para bajar de peso, no necesariamente te tienes que matar de hambre o recurrir a dietas extremas, con que lleves una alimentación equilibrada debería ser suficiente; no es fácil, se necesita mucha fuerza de voluntad, pero tampoco es imposible. Existen ciertos elementos que pueden ser tus aliados para lograr llegar a tu meta: perder unos kilos, estar más sana y, por qué no, lucir una mejor figura.

    Consejos sencillos para perder pesoConsejos sencillos para perder peso

    Por lo anterior, te presento acá algunos consejos que te pueden ayudar:

    Prepara una lista de objetivos: escribe las razones por las cuales quieres bajar de peso; es importante que te fijes metas objetivas, no puedes pensar en perder diez kilos en una semana. Los nutriólogos recomiendan perder entre un cinco y un diez por ciento del peso corporal total, es decir, las dietas lentas son las que más funcionan. Si logras perder entre seiscientos gramos y un kilo a la semana, es una buena meta. Está demostrado que la gente que baja de peso poco a poco, logra mantener durante más tiempo los

    Leer más »from Sencillos consejos para bajar de peso
  • Cómo ponerte en forma con tu bici

     Últimamente, el uso de la bicicleta se ha vuelto muy común; incluso podría decirte que se ha convertido en un tema de moda. Poco a poco, muchas ciudades alrededor del mundo se están uniendo a esta tendencia, fomentando así el alquiler de bicicletas y la construcción de carriles para su uso, ya que, finalmente, la bicicleta representa una manera sana y ecológica de desplazarte, ya que, además de todo, no contaminas. Aunado a esto, debes saber que es una buena manera de ponerte en forma. Si te gusta la bicicleta o tienes una guardada en tu cochera, quizá llegó el momento de que la desempolves y la pongas en movimiento.

    Cómo ponerte en forma con tu biciCómo ponerte en forma con tu bici

    Para comenzar, es importante que verifiques el estado de la bicicleta, que sea de tu talla, que te sientas cómoda. Ajusta bien el sillín y el manillar, que tus brazos queden relajados; verifica la presión de las ruedas, si están un poco desinfladas, será más fácil que se ponchen. La seguridad también es importante, así que no olvides el casco y unos guantes, ya que en

    Leer más »from Cómo ponerte en forma con tu bici
  • Linaza, soya y clorofila: alimentos que mejoran tu salud

    Si recientemente has experimentado problemas tales como sobrepeso (y por más que intentas no logras perder esos kilos), trastornos digestivos y/o energía baja, y buscas sentirte mejor pero no sabes cómo, este artículo te interesará. Precisamente para disminuir estos padecimientos, hoy hablaremos de tres ingredientes que si logras incluir en tu menú diario y eres constante, te ayudarán a superar esos problemas, además de que lo conseguirás de una manera 100% natural, lo que es muy importante para ayudar a tu organismo.

    Estos ingredientes son:

    Linaza:

    LinazaLinaza

    La linaza se obtiene de la planta de lino. Aunque la que encontramos en el mercado generalmente proviene de Canadá y Estados Unidos, se cree que es una planta que proviene de Egipto. La linaza es una semilla rica en fibra (contiene tres gramos por cucharada), antioxidantes y es la mejor fuente vegetal de Omega 3; posee un esquema de vitaminas y minerales similar al de los granos, por lo que también se le puede considerar como uno de estos,

    Leer más »from Linaza, soya y clorofila: alimentos que mejoran tu salud
  • La okra y sus beneficios

    La okra (Hibiscus esculentus) es una hortaliza, una especie de pimiento verde con una forma estrellada; al igual que el algodón, pertenece a la familia de las Malváceas. Es conocida también como ocra, quimbombó, gombo, bamia, guigambo, angú, ají turco y dedos de dama, entre otros. Es originaria de África Central, y fue repartida por el mundo a través de los barcos de esclavos que salían hacia América; es así que hoy en día es conocida en casi todo el mundo.

    La okra y sus beneficiosLa okra y sus beneficios

    Hablando del valor nutricional de la okra, podemos mencionar que no contiene ningún tipo de grasas saturadas y colesterol, es muy baja en calorías (una porción de 100 gramos aporta únicamente 30 calorías) y es una fuente de fibra dietética. En cuanto a minerales, aporta potasio, ácido fólico, zinc, calcio, hierro y magnesio. Contiene vitamina A, C, K, B9 y B6 y, por último, proteínas. Como puedes ver es un alimento muy completo.

    Si la incluyes en tu dieta y la consumes de manera frecuente, te puede ayudar a:

    • Bajar de peso y
    Leer más »from La okra y sus beneficios
  • La sauna: calor lleno de beneficios

    La sauna es un invento cuyo origen se atribuye tanto a los pueblos de las estepas euroasiáticas, en donde se conocía como baño turco, como a los de Escandinavia, específicamente Finlandia, que es la sauna seca o finlandesa.

    Sauna (del finés sauna) significa baño y básicamente consiste en baños de vapor de agua que se produce al verter este líquido sobre piedras calientes y alcanza una temperatura que oscila entre los 80°- 90° y 100°C, con una humedad mínima (nunca superior a los 20°C). En un cuarto recubierto de madera sin tratar; esto para que la madera trabaje y sea capaz de absorber y liberar el exceso de agua cuando sea necesario. En dicho lugar encontrarás bancas donde puedes sentarte o incluso acostarte; cabe mencionar que las partes superiores son más calientes que las inferiores. 

     

    La temperatura de este espacio no quemeará tu piel. / Foto: ThinkstockLa temperatura de este espacio no quemeará tu piel. / Foto: Thinkstock


    Dentro este espacio hay un calentador eléctrico con un depósito para piedras volcánicas, sobre ellas se vierte el agua que se evapora, produciendo así el golpe de vapor.

    Aunque la temperatura es

    Leer más »from La sauna: calor lleno de beneficios
  • Consejos para prevenir las várices

    Las várices son el resultado de una enfermedad circulatoria que aparece principalmente en las piernas. Recordemos que la función de las venas es regresar la sangre al corazón, sin embargo, este trabajo se complica en las piernas porque tiene que actuar contra de la gravedad. Es decir, al reducirse el retorno venoso, la sangre se queda en las paredes, lo que provoca la dilatación y formación de ‘arañas’.

    Si notas 'arañitas' en tus piernas, consulta al médico. / Foto: ThinkstockSi notas 'arañitas' en tus piernas, consulta al médico. / Foto: Thinkstock

    Pueden presentarlas tanto hombres como mujeres, pero es mayor el porcentaje de mujeres que las padecen. No se trata solo de un problema estético, ya que quien las sufre puede padecer síntomas como calambres, pesadez en las piernas e incluso dolor.

    Aunque se desconocen las razones específicas, estas son algunas características generales frecuentes:

    •Aparecen con más frecuencia en personas que tienen estilos de vida sedentarios o poco activos.

    •Se aprecian generalmente en las piernas, lo que es un indicio en quienes pasan mucho tiempo de pie.

    •Son más mujeres que hombres quienes padecen

    Leer más »from Consejos para prevenir las várices
  • Azúcar de coco: saludable opción para endulzar

    La palma de coco o cocotero es una planta originaria de las islas del Pacifico; se cultiva principalmente en Filipinas, India, Indonesia, Malasia, África tropical y Centroamérica.

    El coco es una fruta muy versátil del que incluso puede elaborar leche vegetal, por ejemplo; su agua que es un saludable hidratante natural mientras que la carne es de agradable sabor y por supuesto, el aceite que se extrae es utilizado para la alimentación e incluso en productos de belleza. Además de que se elabora azúcar con él.

     

    Puedes ocuparla en bebidas e incluso para postres. / Foto: ThinkstockPuedes ocuparla en bebidas e incluso para postres. / Foto: Thinkstock


    El azúcar de coco también conocida como azúcar de palma, azúcar de palma de coco, néctar de coco, cristales de coco o néctar de palma, es un producto que se extrae de la savia (néctar) de las flores de los cocoteros. Desde hace siglos ya era utilizado como endulzante en países del sureste asiático donde los cocoteros crecen abundantemente.

    Dentro de las propiedades que posee el azúcar de coco podemos mencionar que:

    Es un alimento de bajo índice glucémico (IG), por lo que no causa

    Leer más »from Azúcar de coco: saludable opción para endulzar
  • Tu periodo y el ejercicio: qué hacer y no durante estos días

    El periodo menstrual es un ciclo natural de la mujer que inicia, en promedio, después de los trece años.

    Suele ser distinto en cada una, tanto en términos de duración como de malestares. Hay mujeres que tienen la suerte de que su periodo dure solo tres días sin molestia alguna, pero otras pueden tener periodos de ocho días, con abundante sangrado y muy molestos, en ocasiones con cólicos que pueden incluso incapacitarlas.

     

    No todo ejercicio reduce los malestares de tu periodo / Foto: ThinkstockNo todo ejercicio reduce los malestares de tu periodo / Foto: Thinkstock

    El origen de tales dolores en el bajo vientre se deben que cada mes el útero se prepara para un posible embarazo, pero si esto no ocurre, se desprende la capa que lo recubre (sangre y tejido interior). En este proceso, el útero se contrae para ayudar a eliminar esa capa del cuerpo. La denominación médica para los ciclos menstruales dolorosos es “dismenorrea”.

    Otras molestias que se presentan durante la menstruación son:

    •Dolor de cabeza
    •Sueño
    •Retención de líquidos
    •Cambios de humor e irritabilidad
    •Dolor de espalda baja
    •Hinchazón y dolor en los senos
    •Problemas

    Leer más »from Tu periodo y el ejercicio: qué hacer y no durante estos días
  • Cardo mariano para regenerar tu hígado

    El cardo mariano (Silybum marianum) también conocido como ‘cardo lechero’ o ‘cardo de Santa María’ es una planta que crece de manera silvestre en el sur de Europa, norte de África y Oriente Medio. En algunos lugares se le considera una mala hierba, pero hay otros en donde incluso se come. Desde la antigüedad se ha utilizado porque posee cualidades medicinales, específicamente para tratar problemas de hígado, vesícula biliar y molestias menstruales, entre otros.

     

    Antes de beberlo, consulta a tu médico / Foto: ThinkstockAntes de beberlo, consulta a tu médico / Foto: Thinkstock

    El cardo alcanza hasta dos metros de altura y sus flores son de color brillante, violeta o púrpura. El tallo es muy grueso y con espinas; las hojas son anchas con unas franjas blancas. Su nombre proviene de la savia blanca y lechosa que brota de las hojas cuando se rompen. Se cultiva una vez al año en Hungría, Argentina, Venezuela y China.

    Son varios los componentes que podemos encontrar en el cardo, por ejemplo: ácidos grasos, calcio, fósforo, hierro, magnesio, manganeso, potasio, selenio, zinc, beta carotenos y silimarina.

    Leer más »from Cardo mariano para regenerar tu hígado

Paginación

(278 historias)