Publicaciones en blogs de Gabrimar Lascurain

  • Efectos mágicos de las endorfinas

    Las endorfinas, también conocidas como “hormonas de la felicidad”, son unas sustancias que funcionan como neurotransmisores; producidas de manera natural por nuestro cuerpo, específicamente por la glándula pituitaria (sistema nervioso central), son las encargadas de atenuar las sensaciones de dolor o malestar, y producir sensaciones de bienestar y satisfacción.

    Sonreír sin duda estimula la producción de endorfinas.Sonreír sin duda estimula la producción de endorfinas.

    Para tratar de explicarte lo que estas hormonas hacen, tan solo detente un poco y piensa en algo que verdaderamente ames, adores y te haga feliz; cuando ese pensamiento logre dibujar una sonrisa en tu cara, sabrás el efecto que las endorfinas tienen en tu organismo.

    La producción de endorfinas no ocurre por casualidad; estas morfinas naturales son liberadas cuando nos encontramos en circunstancias determinadas, concretamente, en momentos que causan estrés emocional o físico como pueden ser un esfuerzo intenso, excitación, orgasmo y dolor. La sensación de satisfacción puede durar de tres a treinta minutos (realmente es poco

    Leer más »from Efectos mágicos de las endorfinas
  • Fibra: una gran aliada

    La fibra juega un papel muy importante en el buen funcionamiento de nuestro intestino, pero de igual manera su consumo puede tener efectos preventivos contra enfermedades crónicas como lo son la diabetes, el sobrepeso, el estreñimiento, padecimientos cardiovasculares e incluso, algunos tipos de cáncer. Se ha encontrado menor incidencia de los padecimientos antes mencionados en poblaciones cuya dieta es rica en fibra y baja en grasas.

    No te olvides de la fibra en tu dietaNo te olvides de la fibra en tu dieta

    Existen dos tipos de fibra, una dieta balanceada debe incluir ambos tipos:

     Insoluble: es aquella que no se disuelve en agua, promoviendo así la laxación y asegurando que los desechos de tu cuerpo no permanezcan en él por mucho tiempo. Dentro de sus funciones podemos mencionar que previene el cáncer de colon, evita el estreñimiento y hemorroides, desintoxica nuestro cuerpo, produce sensación de saciedad y evita el sobrepeso. La podemos encontrar en verduras, salvado de trigo, otros derivados de granos enteros como cereales y panes integrales, nueces,

    Leer más »from Fibra: una gran aliada
  • Cuarzos: minerales que benefician tu salud.

    El cuarzo es un mineral que se encuentra de manera abundante en la corteza terrestre; se forma a través de una fusión de agua y arena convertida en cristales después de milenios, de ahí su fuerza y cualidades. Denominado también “piedra del poder”, el cuarzo es capaz de acumular energía y liberarla en los momentos en los que se necesita. A lo largo de la historia, sabemos que este mineral ha estado presente en la mayor parte de los pueblos y civilizaciones antiguas, formando parte en rituales de todo tipo debido a sus propiedades curativas y potencial energético.

    Al ser un tipo de piedra curativa, el cuarzo tiene usos variados, entre los que se destaca el atraer energía positiva a tu entorno, lo cual se puede traducir en beneficios que van desde la prevención y curación de algunas dolencias físicas y el fortalecimiento del sistema inmunológico, hasta la protección y el equilibrio en aspectos emocionales y espirituales. Lo anterior es posible gracias a la energía que este mineral

    Leer más »from Cuarzos: minerales que benefician tu salud.
  • Date energía con extracto de Guduchi.

    El Guduchi (Tinospora cordifolia) es una planta conocida también como “Amrita”, palabra del sánscrito que significa “inmortalidad”, llamada así por su increíble facilidad para inyectarle vida al cuerpo en sus peores condiciones. Es nativa de las zonas tropicales de la India, Myanmar y Sri Lanka, y es sumamente valorada en la medicina ayurvédica por considerarse uno de los mejores adaptógenos con que se cuenta (los adaptógenos ayudan al organismo a adaptarse bajo todo tipo de estrés -físico, ambiental y emocional-).

    Guduchi /Flickr: Dr Asha Rani AroraGuduchi /Flickr: Dr Asha Rani Arora

    El Guduchi es fácil de cultivar, pues crece bastante bien, sin necesidad de fertilizantes o pesticidas; las plantas florecen en verano. La flor masculina es pequeña, de color amarillo verdoso y crece en racimos; las flores femeninas son solitarias y de color verde. Sus frutos son pequeños, del tamaño y forma de un chícharo grande, y su color cambia de verde a rojo al llegar el invierno, temporada en que están maduros.

    Para hacer el concentrado, se utilizan tallos, hojas y

    Leer más »from Date energía con extracto de Guduchi.
  • Leche de castañas: sana y llena de energía.

    El castaño (Castanea sativa) es un árbol muy longevo, que llega a medir hasta veinte metros de altura. Se desarrolla en zonas sombrías y de clima lluvioso; florece en los meses de mayo y junio, y sus frutos (la castaña) están listos para el mes de octubre. El origen de este árbol es confuso, pero sí se sabe que su fruto formó parte importante de la dieta de los pueblos del sur de Europa, sureste asiático y Norteamérica. En la Edad Media, por ejemplo, en el sur de Europa utilizaban las castañas como fuente de carbohidratos cuando escaseaban los cereales. Preparaban un pan llamado “pan de árbol”, al que le sustituían la harina tradicional por harina de castaña.

    Beneficios de la leche de castañasBeneficios de la leche de castañas

    A continuación hablaremos de un producto muy benéfico derivado del fruto seco del árbol castaño: la leche de castañas. Actualmente, es cada vez más fácil encontrar un amplio y creciente surtido de leches vegetales, las cuales son una gran alternativa para sustituir el consumo de leche de vaca. Estas leches resultan muy buenas

    Leer más »from Leche de castañas: sana y llena de energía.
  • ¿Te lavas bien la cara? Conoce los errores más comunes al hacerlo

    Limpiar tu cara puede parecer una rutina extremadamente sencilla, que incluso haces en automático; sin embargo, no está de más que te detengas a checar si lo estás haciendo de la manera correcta. Recuerda que rostro solo tienes uno y hay que mantenerlo limpio y saludable. El mayor problema al que te puedes enfrentar si no realizas adecuadamente tu limpieza, es el acumular contaminantes sobre la epidermis, los cuales ocasionarán la aparición de radicales libres que contribuirán, sin duda, a la descomposición del colágeno y la elastina, sustancias responsables de que tu piel conserve su juventud y una mejor apariencia.

    Cómo lavarte la cara correctamenteCómo lavarte la cara correctamente

    A continuación mencionaremos algunos de los errores más comunes que cometemos al realizar nuestra rutina de limpieza; toma nota:

    1. Lavar más de la cuenta: debes lavar tu rostro dos veces al día, por la mañana y por la noche. Si te excedes, lo único que lograrás es acelerar el envejecimiento de tu piel, puedes ocasionar que se irrite o, por irónico que parezca, provocarás

    Leer más »from ¿Te lavas bien la cara? Conoce los errores más comunes al hacerlo
  • Alimenta bien tu cerebro.

    Tu alimentación juega un papel muy importante en el cuidado de la salud de tu cerebro; si la primera no se encuentra bien balanceada, tu cerebro puede presentar carencias de vitaminas y minerales, ocasionando así problemas de pérdida de memoria, falta de concentración, bajo aprendizaje, irritabilidad, nerviosismo e incluso tu estado de ánimo puede verse afectado al grado de caer en una depresión. Si deseas mantener una mente joven y activa, una dieta sana y equilibrada es una de las mejores herramientas para lograrlo.

    Alimenta adecuadamente tu cerebro.Alimenta adecuadamente tu cerebro.

    Algunos alimentos cuentan con ciertos componentes que tienen la propiedad de optimizar el correcto funcionamiento de tu cerebro y sus neuronas. Aquí mencionaremos algunos de estos elementos, asegúrate de que no falten en tu alimentación diaria.

    Omega 3: es un ácido graso conocido por ser altamente beneficioso para nuestro cuerpo. Ayuda a cubrir las neuronas con grasa buena, lo que les permite moverse con facilidad por todo el cerebro. También proporciona más oxígeno al

    Leer más »from Alimenta bien tu cerebro.
  • Incorpora una siesta a tu rutina diaria.

    En el siglo XI, el abad de Nursia, en la región italiana de Umbría, San Benito impuso la regla de “reposo y tranquilidad a la hora sexta”, con la cual todos los religiosos debían recostarse en sus camas, en total silencio, con la finalidad de descansar y retomar energías para el resto del día. Poco a poco, la costumbre se extendió entre monasterios y poblaciones, y se le comenzó a llamar comúnmente “siesta”, palabra que proviene del latín “Sixta”, que significa “la sexta hora del día”, lapso de tiempo comprendido entre las 12:00 y las 15:00 horas del día.

    Razones para tomar una siestaRazones para tomar una siesta

    Después de comer, la sangre baja del sistema nervioso hacia el sistema digestivo para ayudar a digerir los alimentos; esto causa una somnolencia, de ahí que la siesta sea, hasta cierto punto, un efecto natural de nuestro organismo.

    La siesta es una costumbre muy arraigada en Europa, en donde encontramos que un 22% de los alemanes la incluyen en su vida diaria; le siguen cerca de un 15% de italianos, un 14% de británicos, un 9% de

    Leer más »from Incorpora una siesta a tu rutina diaria.
  • Consejos para no romper la dieta

    Probablemente, el estar decidida a perder algunos kilos o el comer de una manera saludable no es lo más difícil con lo que te hayas topado en tu vida; sin embargo, es muy factible que la situación se complique cuando se presentan los planes sociales: los eventos de fin de semana, las reuniones con los amigos, las fiestas, en fin, tantos momentos en donde lo más seguro es que acabemos abandonado lo que comenzamos tan decididamente en algún momento.

    Puedes seguir tu dieta y disfrutar comiendo fueraPuedes seguir tu dieta y disfrutar comiendo fuera

    Para muchos, estar a dieta es sinónimo de renunciar a salir con los amigos y divertirse, y realmente no se trata de eso. Cuando decides perder algunos kilos y comer de manera saludable, tienes que hacerte a la idea de que este cambio no durará únicamente mientras llegas a tu objetivo; esto deberá formar parte de un nuevo estilo de vida en el que será necesario aprender a mezclar el comportamiento saludable que has decidido adoptar, con tu vida social, ¿de acuerdo?

    Hoy platicaremos sobre algunos consejos para que, sea cual sea la situación,

    Leer más »from Consejos para no romper la dieta
  • Cómo elegir la almohada correcta

    Ese mullido artículo llamado almohada, cuya finalidad es ayudarnos a descansar y a conciliar el sueño, tiene sus orígenes en la antigua Mesopotamia y el milenario Egipto. Según vestigios encontrados en las tumbas de los faraones, en aquellas épocas, las cabezas descansaban en madera sólida, tallada ligeramente a la mitad. Fueron los ricos y pudientes de las antiguas Grecia y Roma, quienes comienzan a utilizar paja y plumas para hacer almohadas más cómodas. Sin embargo, fue hasta el año 1700 aproximadamente, cuando su uso se convirtió en algo más común.

    Cómo elegir tu almohadaCómo elegir tu almohada

    Sabemos que la almohada es un accesorio indispensable para poder descansar profundamente por las noches, aunque es muy habitual llegar a las tiendas y enfrentarnos con un mundo de posibilidades, en donde se vuelve realmente una pesadilla decidir cuál será la mejor opción para nuestro descanso.

    Debes saber que cada persona tiene una manera diferente de dormir y será esta la que determine qué tipo de almohada necesita para poder descansar

    Leer más »from Cómo elegir la almohada correcta

Paginación

(292 historias)