Yahoo Estilo Patinar, una opción divertida de poner tu cuerpo en movimiento
Por Gabrimar Lascurain
Patinar es una buena opción de ejercicio cardiovascular si lo que buscas es hacer algo divertido y al aire libre; otra ventaja que tiene este tipo de ejercicio es que es una buena alternativa para cuidar tus piernas. Es un deporte que te ayuda a socializar, pues lo puedes hacer sola o acompañada de amigos, de tus hijos, en fin, puedes pasarlo muy bien si lo decides practicar, además de que sus beneficios son muchos.
La mecánica de este deporte combina fuerza, resistencia, habilidad, y dependiendo de la intensidad del entrenamiento, requieres de una menor o mayor demanda de oxígeno. El patinar consta de 3 fases, la primera es el arranque, que consiste en la flexión de la cadera y rodillas para impulsarte, la segunda es el empuje, el cual consigues flexionando los miembros del cuerpo y metiendo la cadera, y la tercera fase es el apoyo, donde tus piernas se encuentran levemente flexionadas y los pies se encuentran en una posición neutra.
Desde el primer día que decides incursionar en este deporte, seas principiante o un patinador experimentado, sentirás los beneficios. Ayudará a mantener tu cuerpo en buena condición física, y cualquiera de los estilos que elijas practicar, te obligará a mantener y desarrollar cualidades como reflejos y equilibrio. Existen varias modalidades entre las que puedes elegir, lo bueno de esta actividad es que hay para todos los gustos: fitness, freestyle, artístico o velocidad, entre muchas otras, en línea o cuatro ruedas. El patinar es un ejercicio muy completo pues al realizarlo se involucran todos tus músculos y articulaciones, además del equilibrio, los reflejos y por supuesto la coordinación.
Beneficios de patinar:
Mejora tu resistencia física.
Fortalece tus pulmones y tu corazón.
Trabaja tu equilibrio.
El patinaje, comparado con correr, causa 50% menos de impacto en las rodillas.
Te da mucha energía y aumenta tu autoestima.
Da firmeza a tus piernas mejorando su tono muscular.
Modela y fortalece tu abdomen, cintura y glúteos; al ser un deporte aeróbico ayuda a quemar la grasa que se acumula en estas áreas.
Al activar tu circulación, mejora la llegada de nutrientes a las células de todo tu cuerpo, logrando mejorar tu salud en general.
Incrementa tu coordinación motriz.
Es un desestresante natural.
Otra ventaja que tiene, es que es un deporte para el que no necesitas una gran inversión; puedes encontrar patines a muy buen precio y para practicarlo, basta con ir a un parque, y ¡listo!
Como todos los deportes que se practican, nunca está de más tomar precauciones:
Utiliza casco indispensable.
Las rodilleras y coderas son importantes protecciones reducen el riesgo de lesiones en las articulaciones.
El uso de guantes y muñequeras también es recomendable para protegerte en posibles caídas.
Utiliza ropa cómoda y ligera, seguro entrarás en calor rápidamente.
De preferencia sal acompañada será más seguro y divertido.
Es importante que uses protector solar.
Busca espacios cerrados o habilitados especialmente para patinar, como pistas y/o parques; sé cuidadosa de patinar en las calles muy transitadas y por supuesto, podrías intentarlo en una pista de hielo, seguro te encantará.
De verdad anímate a probarlo, deja a un lado la pena o el miedo de pensar que estás muy grande para intentarlo o volverlo a hacer como cuando eras pequeña; patinar es una actividad muy divertida y pondrás tu cuerpo en movimiento que de eso se trata.
Recuerda… ¡tú generas el cambio!
