Dicen que somos lo que comemos. Alguna vez te has preguntado ¿qué tan nutritiva puede ser una rebanada de pizza?

Su combinación de pan horneado, abundante queso y salsa de tomate puede hacernos creer que contiene nutrientes pero, ¿sabes cuántas calorías en realidad puede aportarte una rebanada? ¿cuánto sodio y grasa?

Antes de incluirla o desterrarla en tu alimentacion conoce su aporte calórico.

¿Cuántas rebanadas sueles comer? Existen diferentes tipos de pizza, una de las más comunes es la hawaiana una sola rebana de este tipo de  pizza puede aportarte 230 kilocalorías en promedio, esto quiere decir que comiendo 7 rebanadas de pizza comerías el total de calorías que necesita un adulto en un día.

Pero no solo las calorías son importantes. El sodio también es algo a considerar. La cantidad que contiene cada rebanada va de los 434 mg. a los 669.8 mg., en dos rebanadas estarías consumiendo ¡de 868 mg. a 1339 m.g de sodio!, es más de la mitad de la recomendación diaria que da la OMS, que

Tú, ¿sabes cuál es tu piso o suelo pélvico? Bueno, pues se encuentra compuesto por capas de músculos y otros tejidos que se extienden como una hamaca desde el coxis hasta el hueso púbico. Estos músculos y tejidos son de suma importancia pues se encargan de sostener de manera natural y en posición, todos los órganos de la parte baja del abdomen: vejiga, útero, vagina, intestinos, etc. Además se encargan del control de la vejiga, el intestino y las sensaciones sexuales.

Los músculos del piso pélvico se pueden debilitar por distintas razones, como la edad, el embarazo y parto, estreñimiento, infecciones urinarias crónicas, tos (fumadores o asma crónica), exceso de peso, cambios hormonales durante la menopausia, en fin, un mal estado físico en general. Pero estos músculos, al igual que los de todo nuestro cuerpo, pueden ejercitarse para tenerlos en forma. Es importante que desde pequeñas aprendamos a hacer ejercicios para esta parte tan importante de nuestro cuerpo.

Para trabajar estas

Probablemente ya has escuchado sobre el movimiento "5 al día", el cual nos propone consumir alimentos que nos brinden los 5 colores al día, ya que el color de los alimentos se debe a las sustancias nutritivas que contienen pero más, por ejemplo:

El color verde se debe a la clorofila, el pigmento vegetal más abundante, y ayuda a que las plantas puedan captar la energía del sol y sintetizar glucosa, y otras nutrientes. Los alimentos de este color tienen propiedades antioxidantes y depurativas.

El color rojo se debe al licopeno, carotenoide de intensa acción antioxidante, por lo que neutraliza los radicales libres que deterioran el ADN de las células y causan mutaciones y envejecimiento; evita la degeneración cancerosa.

Color anaranjado, también este color se debe a los carotenos, como el beta-caroteno, que a su vez se transforma en vitamina A, con acción antioxidante y anticancerígena.

El color amarillo contienen luteína del maíz. Los carotenoides ejercen una acción antioxidante y

Por Carolina Casares

La semana pasada me llegó la nueva pulsera Nike+ FuelBand de Nike que fue presentada a fines de enero en New York.

Nike FulBand te ayuda a monitorear tus resultados

Leí algunos reviews y vi que se trataba de una innovadora banda que controla y mide el movimiento de todos los días para motivar e inspirar a las personas a ser más activas.

El diseño es moderno, la pantalla LED es innovadora y la configuración la hice en menos de 5 minutos. La dejé cargando y a la mañana siguiente, un tanto escéptica sobre sus resultados, me la puse en la muñeca y comencé mi día.

Enorme fue mi sorpresa cuando, luego de haber pasado algunas horas en el gimnasio, vi que había llegado a la meta que me había puesto en mi pulsera. Pero aún más me sorprendió notar lo feliz que eso me hacía sentir. La sensación de la tarea cumplida, de los objetivos logrados. Fue ahí cuando me di cuenta del valor real de la banda: es 100% inspiradora.

Tal cual lo dijo el siete veces campeón del Tour de France Lance Armstrong: "La idea de NikeFuel y de la 

Un motivo más para que no sigas dejando en el baúl la intención de hacer ejercicio, y si eres de las afortunadas que ya tienen esta disciplina no la dejes nunca, es que éste puede ayudar a combatir el cáncer. Existen muchos estudios realizados por diversas instituciones que demuestran que hacer actividad física puede ayudar a prevenir la aparición de cáncer; con solo dedicar 30 minutos al día a realizar una rutina sería suficiente; ahora, si logras realizar 60 minutos, será mucho mejor.

No sé si sepas que todos tenemos células cancerígenas, sin embargo, en los análisis de laboratorio que estamos acostumbrados a practicarnos de rutina, no aparecen sino hasta que se han multiplicado por billones. Si nuestro sistema inmunológico está en buenas condiciones, suficientemente fortalecido, se encarga de destruir las células cancerígenas, evitando que se multipliquen formando tumores. Para lograr esto es necesario tener un estilo de vida sano, con una buena alimentación, buenos hábitos y por

Sentirse bien es facilísimo, el secreto es mantener un peso saludable.

Se cree que el mantener un peso ideal es cuestión de estética, pero no es lo único ni lo más importante; está involucrado con muchos otros aspectos en nuestra vida. Adelgazar o mantener un peso saludable mejora tu salud. Lo lógico sería pensar que este es el principal motivo para adelgazar.

-Cuidar tu peso reduce el riesgo de diabetes, problemas cardiacos y muchas otras enfermedades. Almacenar grasa en exceso es de alto riesgos, pero almacenarla en la zona media del cuerpo es poner en peligro tu vida, porque crece la probabilidad de sufrir problemas del corazón.

-El tener un peso normal va de la mano con las dosis de medicamentos o anestesia en el caso de cirugías. A mayor peso, más dosis, más riesgo.

-Mantener tu peso adecuado con una buena alimentación se traduce en un aumento de la longevidad. Vivir más tiempo y con calidad de vida es la respuesta a este acto.

-Pequeños éxitos llevan a grandes éxitos. Mantenerte

El preocuparnos por tener una buena alimentación nos dará como resultado lograr tener una buena salud; para lograrlo necesitamos cambiarnos el chip y buscar un estilo de vida saludable en todos los aspectos. Muchas veces, cambiar los malos hábitos que hemos adquirido desde que éramos pequeñas no es fácil. También a veces pensamos que comer saludable es algo muy aburrido o que no podremos comer nada; al contrario, debemos consumir alimentos de todos los grupos.

Lo más sencillo para lograr incorporar una alimentación saludable a nuestra vida es iniciar con pequeños cambios en nuestro día a día, por ejemplo, checar bien la lista para ir al súper, aprender a elegir bien qué comprar y qué es mejor evitar.

Aquí te dejo algunos ejemplos, verás qué sencillo es:

• Si de cerveza se trata, opta por la oscura y olvídate de la clara; si bien la clara contiene menos calorías que la oscura, ésta te proporcionará una mayor cantidad de antioxidantes provenientes del trigo y otros granos que se utilizan

El sueño de todas es tener un abdomen bien marcado, que se vea atlético, sin embargo, te puedo asegurar que a pesar de esto, es muy posible que hayas perdido las esperanzas de lograr tener ese abdomen soñado; estoy segura que piensas que para poder lograrlo necesitarías pasar horas y horas en el gimnasio, o a lo mejor crees que ya no estás a tiempo de conseguirlo; ¡nada de eso!, te puedo asegurar que aún puedes tenerlo, que todos pueden lograrlo, incluso sin ir al gimnasio. Ahora veremos cómo podemos alcanzar este objetivo.

Debemos partir de la base de que para trabajar realmente bien nuestro abdomen, será necesario hacerlo desde todos los ángulos, es decir, involucrando todos los músculos que lo forman, pues éste se compone de varios grupos que se mueven en diferentes direcciones y combinan sus acciones, dependiendo del movimiento que están realizando. Así que dentro de tu rutina deberás hacer ejercicios para trabajar abdominales superiores, inferiores y oblicuos.

Otra parte muy