Los minerales y vitaminas son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, nos ayudan a producir energía y vitalidad, es decir, se encargan de brindarnos un bienestar en general. La mayoría de las vitaminas y minerales deben ser aportados por los alimentos que consumimos diariamente; efectivamente esto sería factible si tu alimentación está balanceada correctamente, pero si no es así, los suplementos que existen en el mercado nos pueden ayudar.

Una alimenatción balanceada garantiza que goces de buena salud / Foto: Thinkstock

[Relacionado: ¿Comer como un cavernícola para adelgazar?]

Para poder lucir una sonrisa blanca y brillante, actualmente podemos encontrar una variedad de productos y procedimientos disponibles que nos ayudan a mejorar el aspecto de los dientes. Por ejemplo, tenemos el blanqueamiento dental: un tratamiento estético que logra reducir varios tonos el color original de las piezas dentales, dejando una sonrisa más blanca y brillante, eliminando el efecto de manchas o coloraciones tanto de origen extrínseco como intrínseco. Saber que tu sonrisa generará un impacto inmediato, subconsciente y visual en las demás personas, es un motivo para animarte a realizar este tratamiento.

Sonrisa blanca, sonrisa linda, sonrisa perfecta / Foto: Thinkstock

[Relacionado: Alimentos y bebidas contra la ansiedad]

Mantenernos saludables, lucir bien, reafirmar el cuerpo? ¿Qué es lo que realmente nos motiva a hacer ejercicio? Los expertos hablan. ¡No se pierdan el video!:

Quizás te interese:
10 alimentos que influyen en tu estado de ánimo
Los jugos de la eterna juventud
Espejito, espejito, ¿quién es la más bella?

Cuando hablamos de nutrición, lo primero que nos viene a la mente es lo que consumimos en nuestra dieta diaria, y pensar y repasar si ésta contiene los nutrientes necesarios para estar sanas. Cada día somos más conscientes de no consumir grasa para cuidar de nuestro corazón, no consumir azúcar por miedo a las consecuencias que esto puede tener (caries, obesidad, etc.), no demasiada sal por miedo a la presión alta, etc. Pero en general, estos cuidados se relacionan más con el aspecto físico, el peso, etc., que con la salud de nuestros tejidos y órganos.

Nutrición celular, ¿la conoces? / Foto: Thinkstock

[Relacionado: Ejercicios que toda mujer debe incluir en su rutina]

Así como existen hombres en el gimnasio a los que no les gusta trabajar las piernas, algunas consideran fastidioso entrenar la parte superior del cuerpo; sobre todo los brazos. Aun así, nunca dejan de quejarse acerca de la forma, tamaño y tono de éstos.

Ejercita tus brazos para que luzcan firmes y esbeltos / Foto: Thinkstock

[Relacionado: Ejercicios que toda mujer debe incluir en su rutina]

Cuando las mujeres agitan sus brazos simulando el movimiento que se hace cuando se utiliza un salero y sus músculos (principalmente tríceps) no están firmes, ellas dicen que no han pasado la famosa “prueba del salero”. Para obtener buen tono muscular en tus brazos y aprobar el ensayo, no solo deberás incluir una rutina general de fuerza para la parte superior del cuerpo, sino que además, necesitas enfatizar el trabajo con los ejercicios más efectivos.

Si quieres ver un cambio real en el tono de tus brazos, debes entrenar al menos dos veces por semana la parte superior del cuerpo, realizando ejercicios básicos de cada grupo muscular; pues aunque lo que realmente te

Cuando hubo una pérdida importante en nuestra vida intentamos seguir adelante. Como podemos, hasta que el dolor se vuelve callo. Pero cada año, cuando se acerca la fecha clave, nos invade otra vez el peso de esa angustia que llevamos contenida los otros 360 y ‘pico’ de días.

El duelo, un ciclo que debe cerrarse / Foto: Thinkstock

El sueño es un estado de reposo uniforme; se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración, latidos del corazón) y por una respuesta menor ante cualquier estímulo externo.

Dormir es una actividad restauradora; ayuda a que nuestro cuerpo y nuestra mente se recuperen de las actividades diarias / Foto: Thinkstock

El Director de la Unidad de Alteraciones del Sueño del Institut Dexeus de Barcelona, el Dr. Eduard Estivill, indica que: “las horas que cada uno necesita dormir dependen de cada caso en particular”; no existe un parámetro fijo para todas las personas. Pueden influir factores como la edad, los genes, etc. Los límites de horas de sueño oscilan entre cinco a seis, y nueve a diez horas.

[Relacionado:¿Ansiedad? Trucos para combatirla]

Dormir es una actividad restauradora; ayuda a que nuestro cuerpo y nuestra mente se recuperen de las actividades diarias. La falta de sueño puede perjudicar nuestra salud, causando problemas, como:

• Variaciones en el estado de ánimo, lo cual nos puede llevar a tener problemas familiares y laborales
• Falta de productividad
• Depresión
• Falta de

Los poros de la piel son diminutos orificios por medio de los cuales se elimina, entre otras cosas, sudor. El problema de los poros abiertos del cutis es más común de lo que te imaginas y puede suceder a todas las edades.

Dos factores básicos los que detonan este problema: herencia y hormonas / Foto: Thinkstock

Cuando se presenta, normalmente ocasiona que cambie el tono de la piel, que se vea porosa e irregular. El tamaño de estos poros puede variar en cada persona. Al paso de los años, si este problema no se atiende debidamente, lo más probable es que el poro se dilate cada vez más por el efecto acumulativo.

[Relacionado: Combate la flacidez a tiempo]

El Dr. Víctor Hugo Correa, Dermatólogo de Vitaclinic, una reconocida clínica de medicina estética en Chile, comenta que es común que a su consultorio lleguen tanto mujeres como hombres, a preguntar por tratamientos para minimizar o solucionar este padecimiento; y aunque es más común en los hombres, son más las mujeres que se preocupan por tratar el problema. El Dr. Correa afirma que es un problema que se concentra en la