Desde que somos niños nos han acostumbrado a dividir el mundo en dos polos: bueno/malo, masculino/femenino, luz/sombra, negro/blanco, cuerpo/alma, etc. Esa división se ha metido hasta lo más profundo de nuestro ser, tanto así que cuando hablamos de nosotros mismos, damos por hecho que tenemos un lado oscuro y un lado luminoso. Y más allá: nos han hecho pensar que nuestro lado oscuro es motivo de vergüenza, que uno debería ocultarlo para ser aceptado. Paradójicamente, cuando algo se mantiene escondido, se transforma en una amenaza latente que no nos permite libremente.

Abrazar nuestro lado oscuro nos unifica como seres humanos / Foto: iStockphoto

El psicoanalista jungiano Robert Johnson señala que todos tenemos una parte de nuestro yo que ha sido negada o escondida en un rincón de la psique. Esas cualidades no están “dormidas” o “desactivadas” como un objeto en un cajón, sino que adquieren vida propia. Al igual que un niño que es sistemáticamente ignorado, o como un perro al que sus dueños nunca sacan a pasear, estas cualidades se manifiestan de manera

Tardaron veinte años en desarrollarla, pero al fin lo lograron. El “Viagra” para mujeres, Osphena, fue aprobado por la FDA, está listo para venderse en los Estados Unidos y extender su venta a otros países. La farmacéutica Shionogi es la responsable de crear la pastilla que, según cifras demográficas, alcanza un mercado potencial de 64 millones de mujeres (en EEUU) y está dirigida a las mujeres que en la menopausia experimentan dolor durante el coito.

La pastilla ya fue aprobada por la FDA / Foto: Thinkstock

La pastilla contiene ospemifene, un químico que emula la función del estrógeno, el principal “motor” del deseo sexual femenino. Entre otras funciones, el químico engrosa las paredes de la vagina y favorece la lubricación, factores que alivian el dolor durante el coito. Según los especialistas, esta droga representa una ventaja por encima de las terapias de estrógenos que se han utilizado durante varias décadas y que tenían efectos secundarios como el cáncer del endometrio. Aunque la nueva pastilla no está exenta de causar esos efectos, las

Yo era de esas personas que no podían disfrutar de lleno una fiesta por estar respondiendo mails o chats de trabajo. Mucha gente me lo reprochaba, así que decidí no volver a contratar un plan internet para el teléfono. Mis encuentros con las personas se hicieron más cercanos y significativos, sin embargo, todavía no he logrado organizarme muy bien.

Establecer límites en el trabajo es sinónimo de calidad de vida / Foto: Thinkstock

Mi semana laboral comienza el domingo por la tarde; es un mal hábito que arrastro desde la secundaria, pero me sigue funcionando porque representa algunas ventajas. Por ejemplo: es un momento tranquilo para preparar los proyectos de la semana o cubrir los que quedaron pendientes de la semana anterior. Mientras eso ocurre, mis amigos o mi familia están en el parque, tomando una siesta o disfrutando la sobremesa del domingo. Antes me daba lo mismo, pero ahora siento que me estoy perdiendo la parte más valiosa del fin de semana.

Buscando estrategias para reacomodar mis tiempos de trabajo, me encontré con The Daily Muse, un sitio que comparte

De acuerdo con el doctor Peter Kramer, psiquiatra, ensayista e investigador, lo opuesto a la depresión no es la felicidad sino la resiliencia: la habilidad para superar la frustración y el dolor. Kramer afirma que una terapia adecuada no suprime las emociones sino que permite comprenderlas y desarrollar las herramientas para que las dificultades de la vida no desarmen o incapaciten a las personas. El desarrollo de la resiliencia no tiene que ver con tratamientos sofisticados sino con lo más básico: el cuidado de sí y las conexiones con los demás.

Para superar la frustración y el dolor hay que reconectarse con lo más básico / Foto: iStockphoto

Descanso. El descanso nocturo es crucial para sanar. Los desórdenes del sueño, en cambio, agravan o causan desórdenes del ánimo y favorecen la aparición de dolencias insospechadas. Estudios de las universidades de Harvard y Berkley asocian la falta de sueño a comportamientos irracionales e incluso a la psicosis. Un cerebro que no descansa es un cerebro intoxicado que sobredimensiona las emociones y equivoca las perspectivas.

Alimentación. Hoy

Hay una tendencia reciente en las revistas de farándula: exhibir mujeres entre los 30 y los 50 años con la piel seca, pálidas, el pelo quebradizo, la mirada triste, extremadamente delgadas y en permanente conflicto con su cuerpo. Actrices, cantantes, presentadoras, mujeres de la realeza atrapan nuestra mirada, pero pocas veces nos atrevemos a hacer preguntas que trasciendan el morbo. Lo cierto es que esas imágenes, más allá de cualquier juicio simplista, hacen visible un problema social muy complejo, incómodo y doloroso.

Los trastornos alimenticios en mujeres adultas aumentaron un 42% en la última década / Fotos: Princesa Letizia y Demi Moore - Getty Images

Uno piensa que los adolescentes son quienes más padecen desórdenes alimenticios. Pero si uno hace a un lado ese prejuicio, observa las revistas y contrasta esas imágenes con las estadísticas, se percata de una realidad muy distinta. En los últimos años han aumentado las consultas por desórdenes alimenticios entre las mujeres de 30 y hasta 50 años: si antes era una adulta por cada diez adolescentes, hoy la cifra asciende a tres o cuatro por cada diez. De acuerdo con la

“El amor no tiene límites”. Ya sea en canciones, películas, telenovelas o comentarios de tías, uno escucha esa frase desde la infancia, tantas veces, con tanta convicción y con tan pocas explicaciones, que crece pensando que hay que entregarse al amor sin reservas ni defensa. Sólo después de varios desencuentros, uno empieza a sospechar que la frase llevaba “letras chicas” y que uno olvidó leerlas.

Los límites se aprenden y se construyen desde la infancia / Foto: iStockphoto

Es verdad que el amor, como experiencia espiritual, no tiene límites. Pero en lo tangible y lo cotidiano, el amor sólo puede manifestarse plenamente si existen límites. Crecimos en un sistema de valores cuyo énfasis está en enseñarnos a respetar límites externos, de ahí que nos cueste mucho trabajo construir límites personales o "internos". El problema de fondo es que si no sabemos poner nuestros propios límites, tampoco sabemos cómo respetarnos a nosotros mismos y cómo darnos a respetar. Así, al cabo de los años, nos miramos al espejo y estamos furiosos, resentidos, frustrados,

A lo largo de la historia, de manera transversal a las culturas y los siglos, la experiencia del paso hacia la muerte ha sido relatada por quienes "vuelven" de ella a través de sensaciones similares: se camina por un túnel y al fondo se ve una luz brillante, se tiene la sensación de estar en otra “realidad”, de flotar y abandonar el cuerpo. Estos testimonios froman parte de un fenómeno que la ciencia moderna ha llamado Experiencias Cercanas a la Muerte (ECM). A pesar de las descripciones que tenemos desde la filosofía, el arte y la espiritualidad, la ciencia continúa haciéndose preguntas: ¿Es un “engaño” de la mente? ¿Es un mecanismo de defensa psicológica? ¿Es un alucinación?

La luz al final del túnel, ¿alucinación o realidad? / Foto: iStockphoto

Estos fenómenos han sido largamente documentados en la literatura, el cine, el teatro y la televisión, generando numerosas creencias y teorías de todo tipo. Desde un punto de vista científico, las ECM son muy diífciles de explicar porque no se dan en situaciones controladas sino en condiciones caóticas, por lo

El lunes pasado, la compañía Dove subió un video a YouTube como parte de su campaña: "Eres más bonita de lo que crees". El video dura tres minutos y relata un experimento. Un dibujante, especializado en realizar retratos hablados, se encuentra en un departamento detrás de una cortina, sentado frente a su caballete y con su material listo para dibujar. Una a una, entran varias mujeres, se sientan en un sillón y el dibujante les pide que describan los rasgos más característicos de su rostro. Él no puede verlas en ningún momento, sólo dibuja lo que escucha.

'Dove Real Beauty Sketches': doveunitedstates

Cuando el dibujante termina, las mujeres salen del lugar, pero antes se les pide que tengan una conversación informal y amigable con la siguiente participante. Cuando ésta entra, el dibujante le pide que describa cómo era el rostro de la mujer con la que acaba de conversar. Al final del video, el artista muestra los dos dibujos, el que hizo con la autodescripción y el que hizo con la descripción de un tercero. Y las mujeres tienen