Hábitos que no te permiten bajar de peso

Natalia Villaveces

El mantenerse en forma puede ser un verdadero sacrificio y muchas veces, son los hábitos que vivimos a diario, los que nos impiden bajar de peso y hacer más efectivos nuestros entrenamientos. Es por ello, que el examinar nuestra rutina, puede darnos una mejor idea de lo que no nos ayuda a la hora de bajar esas libritas de más.

Examina tus hábitos para descubrir qué te impide adelgazar / Foto: Thinkstock
Examina tus hábitos para descubrir qué te impide adelgazar / Foto: Thinkstock

Si eres de aquellas personas que va al gimnasio durante horas y luego no come nada, estás perdiendo tu tiempo, ya que cuando entrenas, tus músculos se desgastan y solo con alimentos saludables les es posible repararse.

Por este motivo, después de tu rutina de ejercicios, debes consumir proteínas y carbohidratos simples, los cuales te ayudarán a acelerar el organismo y restablecer tus músculos.

Consume proteínas y carbohidratos simples después de ejercitarte / Foto: Thinkstock
Consume proteínas y carbohidratos simples después de ejercitarte / Foto: Thinkstock

Aunque no lo creas, el descanso es básico a la hora de mantenerte en forma, ya que tu cuerpo requiere del sueño para recuperarse, hacer crecer los tejidos y restablecer sustancias básicas en el organismo.

Muchas personas cometen el error de consumir bebidas deportivas mientras entrenan y lo que no saben, es que una botella puede llegar a contener más de 300 calorías, además de estar cargada de azúcar. Así que consume agua dentro y fuera del gimnasio, lo cual te ayudará a limpiar tu organismo y mantenerte verdaderamente hidratado.

Las bebidas deportivas suelen contener cientos de calorías / Foto: Thinkstock
Las bebidas deportivas suelen contener cientos de calorías / Foto: Thinkstock

Recuerda que el mantenerte activo durante tu día es de gran beneficio para alcanzar tus metas de perder peso. Desde subir y bajar escaleras hasta caminar, pues son hábitos que implican elevar tu ritmo cardiaco, lo que te ayudará a quemar grasa.

Olvídate del ascensor, ¡usa las escaleras! / Foto: Thinkstock
Olvídate del ascensor, ¡usa las escaleras! / Foto: Thinkstock

Todas las decisiones que tomas en tu día a día son claves para que tu cuerpo se mantenga saludable y puedas perder peso. Así que dale un vistazo a tu rutina y cambia aquellos hábitos que te alejan de tu peso ideal.

@NATTYVILLAVECES

 

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